Meranie skončilo dokladom o vyššej efektivite spánku. „Zaujímavým zistením bolo zlepšenie kvality hlbokého spánku, meraného percentuálnym podielom delta spánku,“ cituje vedúci štúdie pre Newsweek . Táto fáza spánku je najdôležitejšia pre regeneráciu tkanív a doplnenie energie, prebieha v nej najviac opravných mechanizmov organizmu.
„Špecifické testy preukázali zlepšenie v presnosti, ktoré sa týkalo vyššej abstrakcie, tvorenia konceptov, učebných a pamäťových úloh,“ uvádza vedúca výskumu Karuna Datta.
„Jóga nidra je nízkonákladovou a dostupnou aktivitou, z ktorej môže mať prospech mnoho ľudí,“ uzatvára Datta. Pripomína, že jej výskumu sa zúčastnili nováčikovia. Pokročilí, ktorí jogu nidra praktizujú s väčšou skúsenosťou, z nej majú prospech ešte väčší.
Medzi bdením a spánkom
Jóge nidra sa v súčasnosti dostáva pozornosti v súvislosti s takzvaným nespánkovým hlbokým odpočinkom, anglicky „non-sleep deep rest“. Je však pradávnou metódou, ktorá sa líši od iných jogínskych praxí, pretože sa odohráva v polohe v ľahu, bez pohybu. Cieľom je navodenie stavu medzi bdením a snívaním, stavu, ktorý sa líši ako od meditácie, tak od hypnózy, tak od spánku aj rýdzo bdelého stavu.
Nemôžete pritom zlyhať. Pokiaľ sa do onoho stavu nedostanete, aj tak sa dočkáte benefitov.
Praktizovanie jogy nidra sa obvykle skladá z krokov, ako je príprava, sankalpa, teda veta zhŕňajúca váš cieľ, vnímanie pozornosti k rôznym častiam tela, vedomie dychu, vedomie emócií, vizualizácia, nasleduje opäť sankalpa.
Tento druh jogy podporuje hlboké uvoľnenie, zatiaľ čo zachováva bdelosť, opisuje pre USA Today Maren Nyerová z psychologického oddelenia lekárskej fakulty Harvardskej univerzity.
