Je to zvláštny a nepríjemný pocit, ktorý zažil takmer každý – práve keď sa začínate ponárať do spánku, zrazu máte pocit, akoby ste padali. Vaše telo sa mykne, žalúdok sa zovrie a pokoj, ktorý ste dosiahli, je razom preč.
Tento jav, známy ako hypnagogické zášklby alebo „spánkové trhnutia,“ nie je taký neobvyklý, ako by sa mohlo zdať. Podľa odhadov až 70 % ľudí zažije tento fenomén aspoň raz za život, pričom asi 10 % ich zažíva pravidelne.
Napriek tomu, že hypnagogické zášklby sú bežné a dokumentované už desaťročia, vedci stále nedokázali presne určiť, prečo sa vyskytujú. Píše o tom popsci.com.
Odborníci ich považujú za formu myoklónie, čo sú neúmyselné svalové zášklby podobné štikútke alebo epileptickým záchvatom. „Nepovažujeme to za patologický problém,“ hovorí Allen Richert, odborník na spánkovú medicínu z Univerzity Mississippi. „Je to normálny fenomén a nie je to známka žiadneho spánkového ochorenia alebo neurologického problému.“
Podľa Americkej akadémie spánkovej medicíny môžu byť príčiny hypnagogických zášklbov rôzne. Môže ich vyvolať vysoký príjem kofeínu, nadmerný stres, intenzívne cvičenie alebo nedostatok spánku. Zaujímavosťou je, že zášklby sa môžu vyskytnúť aj vtedy, keď ste veľmi unavení, ale aj v prípade, že ste príliš nabudení.
Niektoré teórie naznačujú, že tieto zášklby môžu byť dôsledkom náhlych zmien krvného tlaku a uvoľnenia svalov, čo mozog interpretuje ako hrozbu a spustí panickú reakciu. Iné vysvetlenia súvisia s evolúciou – mozog si môže „myslieť,“ že padáte zo stromu, čo by mohlo byť pre primátov nebezpečné.
Richert tiež uvádza, že neexistuje dôkaz o tom, že viac spánku alebo zmena správania by tento jav výrazne ovplyvnili. „To je na tom zaujímavé,“ dodáva. „Nie je jasné, že viac spánku by to zlepšilo, alebo naopak, menej spánku by to zhoršilo.“
Hoci zášklby môžu byť rušivé, odborníci sa zhodujú, že pokiaľ neovplyvňujú kvalitu vášho života, nie je potrebné ich medicínsky riešiť. Medzi odporúčania patrí vyhýbanie sa kofeínu a stresu pred spaním a zabezpečenie dostatočného spánku.
Hypnagogické zášklby zostávajú jednou z mnohých nevysvetlených zvláštností ľudskej evolúcie, ale rozhodne nie sú dôvodom na obavy.
