„Áno,“ povedal Cornelius. „Výskumy ukazujú, že budete lepšie spať, môžete schudnúť, budete mať lepšie sústredenie a pamäť, budete menej stresovaní a celkovo šťastnejší.“
„Dokázalo sa, že pitie alkoholu znižuje produkciu ľudského rastového hormónu, chemickej látky v tele, ktorá je zodpovedná za budovanie svalov,“ vysvetlil Cornelius. „Aj lepší spánok môže prispieť k lepšiemu zotaveniu z tréningu. Alkohol môže tiež vyviesť z rovnováhy hladinu cukru v krvi, čo môže byť obrovským faktorom výkonnosti. Príliš nízka hladina cukru v krvi prispieva k únave a únave.“
Schudnete?
„Existuje veľa dôkazov, že vynechanie alkoholu prispieva k chudnutiu, ale je to pravdepodobnejšie kvôli spotrebe extra kalórií,“ povedal Cornelius.
Alkohol má okolo 7 kalórií na gram, čo je takmer dvojnásobok oproti uhľohydrátom a bielkovinám. Štandardný polliter piva obsahuje okolo 210 kalórií. Koktaily so sladkými mixérmi majú tendenciu byť ešte kalorickejšie.
„Samotné vylúčenie alkoholu nemusí nevyhnutne viesť k strate hmotnosti. Treba to spojiť s celkovým životným štýlom,“ varoval Cornelius.
Alkohol má však aj zdravotné benefity
„Umiernená konzumácia má určité zdravotné výhody,“ povedal Cornelius. „Existuje veľa výskumov, ktoré ukazujú, že mierne pitie má výhody. Ukázalo sa, že niekoľko nápojov týždenne, a najmä víno, znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak, čo môže znížiť riziko srdcových chorôb a mŕtvice. V závislosti od toho, koľko skonzumujete pred vysadením alkoholu, zníženie na jeden nápoj týždenne môže mať stále významné zdravotné výhody.“
„Osobne som však oveľa viac zástancom umiernenosti, než toho, aby som veci obmedzoval,“ povedal Cornelius a naznačil, že všetko závisí od aktuálnej konzumácie alkoholu jednotlivca, cieľov v oblasti fitness a toho, čo bude človek robiť po dokončení mesiaca abstinencie.
„Myslím si však, že je lepšie umierniť konzumáciu počas celého roka, aby ste prispeli k zdravšiemu životnému štýlu vo všeobecnosti.“
