Vedci sa zamerali na nájdenie najlepšieho ukazovateľa dlhovekosti a prišli s prekvapivo jednoduchým záverom: množstvo fyzickej aktivity, ktorú denne vykonávate, je najlepším prediktorom toho, ako dlho budete žiť. Výsledky sú presvedčivejšie než tradičné ukazovatele, ako sú vek, diagnóza chorôb či hladiny cholesterolu.
Zatiaľ čo moderné technológie a biohackeri ako Bryan Johnson sledujú stovky biomarkerov, vrátane rýchlosti prúdu moču, vedci z univerzít v Colorade, Johns Hopkins a ďalších ukázali, že odpoveď je omnoho jednoduchšia. V rámci dlhodobého projektu NHANES analyzovali dáta od 3600 ľudí vo veku 50 až 80 rokov. Použili moderné zápästné akcelerometre na meranie pohybu, čím dokázali presnejšie kvantifikovať fyzickú aktivitu. Píše o tom outsideonline.com.
Pohyb predčí vek aj choroby
Výsledky ukázali, že fyzická aktivita je silnejším prediktorom dĺžky života než vek, fajčenie, či prítomnosť chronických ochorení, ako je cukrovka alebo srdcové problémy. To, koľko a ako intenzívne sa hýbete, je podľa štúdie dôležitejšie než samotný vek.
Dôraz na každodenný pohyb
Hoci cvičenie bolo vždy považované za prínosné, výsledky tejto štúdie presúvajú pozornosť od formálnych tréningov k celodennej fyzickej aktivite. Záznamy pohybu odhalili, že aj bežné denné činnosti, ako je chôdza, môžu výrazne ovplyvniť zdravie. Nositeľné zariadenia, ako smart hodinky a fitness náramky, sa ukázali ako užitočné nástroje na monitorovanie pohybu.
Čo hovoria dáta o cieľoch pre zdravie
Vedci síce neprišli s presným návodom, koľko minút pohybu denne je optimálnych, ale zdôrazňujú, že pravidelná aktivita, bez ohľadu na intenzitu, je kľúčová. Profesorka Erjia Cui z Minnesotskej univerzity upozorňuje, že spotrebiteľské zariadenia často ukazujú iba skóre aktivity, čo nemusí byť také presné ako surové dáta z akcelerometrov. Napriek tomu zdôrazňuje význam sledovania pohybu ako dôležitého zdravotného ukazovateľa.
