3. Hormonálna nerovnováha
Ak trpíte akýmkoľvek druhom hormonálnej nerovnováhy, najmä vplyvom nefunkčnej štítnej žľazy, vplýva to na celý metabolizmus. Ovplyvňuje nielen váhu, ale aj kvalitu spánku. Jedným z príznakov ochorenia je práve nevysvetliteľná únava. V prípade, že máte podozrenie na nefunkčnosť alebo problémy s ňou, navštívte radšej lekára.
4. Nedostatok vitamínov
Nedostatok vitamínov, najmä železa, môže spôsobiť, že trpíte neustálou únavou. Navyše to môže výrazne ovplyvniť aj vašu náladu. Optimálna hladina železa sa prejaví aj na zdraví. Človek sa cíti plný energie a sviežo po celý deň. Pokiaľ pri bežnej prehliadke lekár zistí, že trpíte jeho nedostatkom, pravdepodobne vám odporučí, aby ste začali s konzumáciou vyváženej stravy, ktorá je bohatá na tento minerál alebo nahradili jeho nedostatok užívaním doplnkov. Na trhu ich je dostatok, stačí si len vybrať správny.
5. Vysoká hladina stresu
Chronický stres dokáže ovplyvniť schopnosť človeka, aby sa vyspal. Zvyšuje totiž produkciu kortizolu, hormónu, ktorý narúša spánkový režim, čiže v noci dlho trvá, než zaspíte, a potom sa často prebúdzate. Ak registrujete, že momentálne žijete stresový život a ste pod tlakom, preťažení, skúste do dennej rutiny začleniť aktivity, ako je meditácia, joga alebo hlboké dýchacie cvičenia. Okrem toho, že to eliminuje hladinu stresu, zlepší sa aj kvalita vášho spánku.
Ďalšie dôvody nekvalitného spánku
- nevyvážená strava
- nekvalitný matrac a vankúš
- priveľké teplo v spálni
- nevetraná miestnosť
- priveľa alkoholu
- fajčenie
- sedavý spôsob života
- nedostatok pohybu
