Spánok zohráva kľúčovú úlohu v našom zdraví a nedostatok kvalitného odpočinku môže mať vážne dôsledky na naše telo. Napriek tomu mnohí z nás podceňujú význam správneho načasovania spánku a jeho kvality. Nový výskum však odhalil zaujímavý fakt, ktorý môže mať zásadný vplyv na zdravie nášho srdca – ide o tzv. „zlatú hodinu“ spánku, ktorá môže pomôcť ochrániť naše srdce.
Štúdia, ktorú realizovala British Heart Foundation, sa zakladá na výskume zverejnenom v časopise European Heart Journal v roku 2021. Výskumníci monitorovali spánkové návyky 88 000 účastníkov vo veku medzi 43 a 74 rokmi počas siedmich dní, pričom využívali špeciálne monitory na zápästí na zaznamenávanie času zaspávania a prebúdzania. Po šiestich rokoch sa zistilo, že u 3 172 účastníkov sa vyvinuli kardiovaskulárne ochorenia. Výsledky ukázali, že osoby, ktoré zaspávali medzi 22:00 a 23:00, mali najnižšie riziko vzniku týchto ochorení. Naopak, ľudia, ktorí zaspávali po 23:00, mali o 12 percent vyššie riziko, a u tých, ktorí išli spať po polnoci, sa riziko viac ako zdvojnásobilo.
Regina Giblinová, hlavná kardiologická sestra British Heart Foundation, komentovala výsledky štúdie s dôrazom na dôležitosť kvalitného spánku. Podľa jej slov zistenia naznačujú, že zaspávanie medzi 22:00 a 23:00 by mohlo byť najlepšou voľbou pre zachovanie zdravia srdca v dlhodobom horizonte. Avšak, zdôraznila, že štúdia ukazuje len koreláciu, nie priame príčinné väzby, a preto je potrebný ďalší výskum na potvrdenie týchto záverov. Píše Unilad.
Giblinová tiež podotkla, že hoci načasovanie spánku je dôležité, je rovnako zásadné venovať sa celkovému životnému štýlu.
„Dostatok spánku je nevyhnutný pre naše celkové zdravie a zdravie srdca. Väčšina dospelých by mala spávať sedem až deväť hodín denne,“ uviedla.
Okrem kvalitného spánku je dôležité udržiavať zdravú telesnú hmotnosť, pravidelne cvičiť, sledovať krvný tlak a hladinu cholesterolu, a to všetko v kombinácii so zdravou stravou a obmedzením alkoholu. Výsledky tejto štúdie teda naznačujú, že správny čas zaspávania môže mať významný vplyv na zdravie nášho srdca, no pre jeho ochranu je nevyhnutné dbať aj na ďalšie faktory životného štýlu.
