S rastúcimi teplotami je dôležité dodržiavať niekoľko zásad pre bezpečný a zdravý pobyt vonku. Tu je 10 tipov, ktoré na svojej sociálnej sieti zdieľal Úrad verejného zdravotníctva SR:
1. Oblečenie: Nos ľahké, vzdušné letné oblečenie voľného strihu, svetlých farieb a z prírodných materiálov, ako je bavlna alebo ľan. Syntetické materiály môžu brániť odparovaniu potu a zhoršovať pocit tepla.
2. Ochrana pred slnkom: Chráň sa vhodnou pokrývkou hlavy, slnečnými okuliarmi s UV filtrom a opaľovacím krémom s vysokým ochranným faktorom proti UV žiareniu. Tieto opatrenia pomáhajú predchádzať spáleniu a znižujú riziko rakoviny kože.
3. Prestávky v tieni: Rob si časté prestávky v tieni a medzi 10. a 16. hodinou obmedzte pobyt vonku. V tomto období je slnko najintenzívnejšie a riziko prehriatia najvyššie.
4. Plánovanie aktivity: Fyzicky náročné aktivity plánuj na skoré ranné hodiny, ideálne do 7. hodiny ráno, keď sú teploty nižšie a riziko úpalu menšie.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
