Zobúdzate sa ráno unavení, smädní či hladní? Nemusí ísť len o dôsledok nekvalitného spánku. Práve tieto bežné prejavy môžu signalizovať vážne chronické ochorenie. Konkrétne cukrovku. Na Slovensku ňou trpí čoraz viac ľudí a odborníci varujú: neliečený diabetes môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám. Ako rozpoznať jeho prvé príznaky a ako mu efektívne predchádzať?
Tichý zabijak 21. storočia: Cukrovka v číslach
Cukrovka (diabetes mellitus) patrí k najrozšírenejším chronickým ochoreniam dnešnej doby. Lekári ju často označujú ako „pandémiu tretieho tisícročia“. Podľa údajov Národného centra zdravotníckych informácií je na Slovensku diagnostikovaných takmer 350-tisíc pacientov, z ktorých väčšina trpí diabetom 2. typu.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) uvádza, že globálne postihuje cukrovka až 422 miliónov ľudí. Znepokojujúce je, že približne štvrtina pacientov o svojom ochorení vôbec nevie. Neliečený diabetes pritom môže spôsobiť poškodenie očí, nervov, ciev a srdca.
Prvé signály: Telo vysiela jasné varovania
Cukrovka sa často rozvíja potichu a jej prejavy bývajú spočiatku nenápadné. No aj zdanlivo banálne príznaky môžu byť prvým varovaním. Medzi najčastejšie signály patrí:
- pretrvávajúca únava, najmä po prebudení
- nadmerný smäd a pocit hladu v skorých ranných hodinách
- časté močenie sprevádzané dehydratáciou
- zápach z úst spôsobený prítomnosťou ketolátok
- brnenie, necitlivosť či pálenie v končatinách
Ako sme už informovali, pacienti s cukrovkou často pociťujú výraznú únavu už po zobudení, a to aj v prípade, že spali dostatočne dlho a kvalitne. Podľa údajov Americkej diabetologickej asociácie ide o symptóm, ktorý sa vyskytuje až u 61 % ľudí s čerstvo diagnostikovaným diabetom 2. typu.
Za touto vyčerpanosťou môžu stáť poruchy metabolizmu a nedostatočné využitie glukózy organizmom. Hoci občasný zlý spánok zažil každý, ak sa únava po prebudení objavuje pravidelne, je vhodné poradiť sa s lekárom.
Tieto príznaky sú dôsledkom zvýšenej hladiny cukru v krvi, ktorú sa organizmus snaží odstrániť prostredníctvom obličiek. Tým však dochádza k strate tekutín a energetickej rovnováhy.
Prevencia je kľúčová
Dobrá správa znie: cukrovke sa vo veľkej miere dá predchádzať. Základom je zdravý životný štýl, vyvážená strava a pravidelný pohyb. Lekári odporúčajú zaradiť do jedálnička najmä:
- zeleninu – paradajky, brokolicu, papriku, listovú zeleninu
- strukoviny – šošovicu, cícer, fazuľu
- celozrnné produkty – ovos, hnedú ryžu, celozrnný chlieb a cestoviny
- zdravé tuky – olivový, repkový či slnečnicový olej, orechy a semienka
- ryby – tuniak, treska, makrela
Naopak, vyhýbajte sa bielemu pečivu, výrobkom z bielej múky, sladkostiam s vysokým obsahom rafinovaného cukru, ako aj produktom s fruktózovým alebo kukuričným sirupom.
Včasná diagnostika môže zachrániť život
Únava, smäd či hlad môžu pôsobiť nevinne, no v kombinácii s ďalšími symptómami ide o dôvod na zvýšenú pozornosť. Včasná návšteva lekára a diagnostika cukrovky môže predísť komplikáciám a výrazne zlepšiť kvalitu života.
Nepodceňujte to, čo vám telo naznačuje. Aj malé zmeny v každodenných návykoch môžu mať veľký vplyv na vaše zdravie.
