Tento jednoduchý prístroj je skvelý najmä v zimných mesiacoch, keď je vzduch zvyčajne suchší kvôli vykurovaniu. Ak často používaš klimatizáciu, zváž jej umiestnenie v miestnosti, kde tráviš najviac času, aby si udržal oči vlhké a bez problémov.
Pridaj omega-3 do svojej stravy
Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú predovšetkým v rybách ako losos, tuniak, sardinky, ale aj v orechoch a semienkach, môžu pomôcť zmierniť príznaky suchých očí tým, že podporujú zdravie slzných žliaz. Ak nekonzumuješ dostatok týchto potravín, poraď sa s lekárom o možnosti užívania omega-3 doplnkov, aby si zistil, či môžu prispieť k zlepšeniu tvojho stavu.
Zvýš príjem tekutín
Dostatočný príjem tekutín je kľúčom k udržaniu hydratácie celého tela vrátane očí. Skús piť aspoň 8 pohárov vody denne a sleduj, či sa príznaky suchých očí zlepšia. Okrem vody môžu byť vhodné aj bylinkové čaje a iné nesladené nápoje.
Čisti si viečka
Pravidelné čistenie viečok môže pomôcť odstrániť nečistoty a otvoriť upchaté mazové žľazy, čo umožní lepšiu hydratáciu očí. Použi jemný detský šampón alebo špeciálne čistiace roztoky na viečka. Nanes malé množstvo na vatový tampón, jemne masíruj uzavreté viečka, a potom dôkladne opláchni teplou vodou.
Použi gélové kvapky
Okrem klasických očných kvapiek vyskúšaj aj gélové produkty, ktoré môžu poskytnúť dlhodobejšiu úľavu od suchých očí. Hľadaj produkty bez konzervačných látok, ktoré minimalizujú podráždenie a sú bezpečné na časté používanie, najmä ak máš citlivé oči.
Dávaj si slnečné okuliare
Ak máš citlivosť na svetlo, slnečné okuliare môžu byť vaším najlepším priateľom, aj keď ste v interiéri. Tmavé okuliare pomôžu znížiť podráždenie očí spôsobené jasným svetlom a ochraňujú oči pred vetrom a prachom, čo môže ďalej znižovať symptómy suchých očí.
Aj keď občasné suché oči môžu byť iba malým nepríjemným problémom, dlhodobé symptómy si zaslúžia väčšiu pozornosť. Ak sa tvoje symptómy nezlepšia alebo sa naopak zhoršia, neváhaj svoj problém konzultovať s lekárom. A nezabudni, že správna starostlivosť o oči je kľúčom k celkovému zdraviu a pohode.
