4. Instantné ovsené kaše
Mnoho ľudí si bez ovsenej kaše svoje ráno nedokáže predstaviť. Aj tento krát je obrovský rozdiel v tom, ako si svoju kašu pripravuješ.
Hoci sa ovsené vločky vo svojej normálnej forme považujú za potravinu s vysokým obsahom vlákniny, keď sú spracované do instantnej formy, sú naplnené cukrami a soľou. Namiesto zalievania vopred pripravených kaší si radšej pripravte raňajky sami. Budú vám stačiť iba vločky, mlieko a med a zdravá posila do dňa je na svete.
5. Smoothies
Fakt, že smoothie môže byť nezdravé pravdepodobne prekvapí veľa ľudí. Klasické pomixované ovocie je plné vitamínov, avšak smoothies kúpené v obchode sú plné sladidiel, farbív a konzervatov. Niektoré druhy dokonca obsahujú viac cukru ako Coca Cola či sladké pečivo. Nadmerný príjem cukru môže viesť k zvýšeniu krvého tlaku, zápalom či cukrovke. Urob si preto tento zdravý nápoj radšej doma.
Toto bolo zopár potravín, ktoré by si mal zo svojho jedálnička radšej vylúčiť. Ak sa snažíš zdravo stravovať, pripravuj si svoje jedlá radšej sami. Predídeš tak množstvu skrytých cukrov a umelín.
