Dospelí
Po dosiahnutí dospelosti sa spánková potreba zníži na 7 až 8 hodín denne. Telo už neprežíva rýchly rast a mozog je viac-menej plne vyvinutý, preto je spánok viac zameraný na údržbu. Ľudia, ktorí potrebujú výrazne viac než 8 hodín spánku, môžu trpieť poruchami spánku, ako je napríklad obštrukčná spánková apnoe, ktorá ovplyvňuje asi miliardu ľudí na celom svete. „Horné dýchacie cesty sa počas noci uzatvárajú, čo vedie k mikrozobudeniam, keď telo potrebuje zhlboka dýchať,“ vysvetľuje Dr. Cai.
Starší ľudia
Ľudia vo veku 65 rokov a starší spia menej a ich spánok je často ľahší. Uvoľňovanie melatonínu sa s vekom spomaľuje, čo spôsobuje, že starší ľudia chodia spať skôr a prebúdzajú sa skoro ráno. Fyzické problémy, ako napríklad problémy s prostatou, môžu viesť k častejším nočným prebudeniam.
Pre tých, ktorí majú problémy so spánkom, je najlepšie poradiť sa so spánkovým odborníkom. Dr. Cai odporúča: „Vždy stojí za to navštíviť odborníka, ak máte výrazné problémy so spánkom.“
