Je čas na občerstvenie?
Občerstvenie môže byť zložité. Zoznam ultraspracovaných potravín je plný lupienkov z obchodu, jogurtov zabalených v cukre a cestovej zmesi naplnenej cukríkmi.
Namiesto toho myslite na jablká, pomaranče, banány, mrkvové tyčinky a iné ovocie a zeleninu. Orechy a semienka nabité bielkovinami zasýtia a zároveň poskytujú podporu mozgu a pre srdce zdravé tuky.
Večera počas týždňa
S večerou, ktorá je pre mnohé preťažené rodiny náhlou záležitosťou, môže byť nemožné variť počas týždňa. Pokúste sa vyhnúť hamburgerom z rýchleho občerstvenia a kuracím nugetám, keď môžete.
Namiesto toho zvážte grilovanie kuracieho mäsa alebo varenie mletého morčacieho mäsa cez víkend, ktoré môžete jesť ako večeru ešte niekoľko dní a variovať ju.
Znie to stále príliš tvrdo?
Ultraspracované potraviny sú navrhnuté tak, aby boli zábavné a chutili dobre. Zníženie vašej závislosti od nich môže byť ťažké.
