Pokiaľ trpíte nedostatkom vitamínov, pestrá strava a doplnky môžu pomôcť udržiavať vaše telo v rovnováhe. Avšak predtým, ako začnete s akýmkoľvek novým režimom, je dôležité si uvedomiť, že čokoľvek, čo do svojho tela vložíte, môže mať nepriaznivé účinky.
Portál bestlifeonline.com prišiel so zoznamom vitamínových doplnkov, ktoré by ste nemali brať súčasne. Niektoré vitamíny spoločne účinkujú a vstrebávajú sa lepšie, iné majú presne opačný efekt.
„Ako vieme, existuje veľa doplnkov, ktoré sú synergické, keď sa kombinujú, v porovnaní s tými, ktoré skutočne môžu zvýšiť vedľajšie účinky alebo zvýšiť alebo znížiť absorpciu,“ vysvetlil Azza Halim, MD, anesteziológ s certifikáciou správnej rady, ktorý sa tiež špecializuje na anti-aging a regeneráciu. Dodáva, že tieto doplnky môžete stále spárovať so súhlasom a dohľadom lekára, ale mali by ste ich užívať s odstupom aspoň niekoľkých hodín, aby ste sa vyhli interakcii.
Najlepším riešením pre bezpečnosť je nechať svojho lekára alebo lekárnika skontrolovať navrhovaný režim doplnkov predtým, ako začnete.
Vápnik a železo
Jedným z najbežnejších dôvodov, prečo doplnky môžu spôsobiť zlé párovanie, je, ak sa navzájom rušia. Vápnik a železo sú toho dokonalým príkladom. Tieto dva vitamíny „súťažia“ o absorpciu a vápnik zníži množstvo železa, ktoré je vaše telo schopné absorbovať, ak nejaké existuje.
Aby sa maximalizovala absorpcia doplnku železa vo vašom tele, odborníci odporúčajú spárovať ho s vitamínom C. To sa dá urobiť jednoducho pridaním citróna do vody alebo zjedením jahôd spolu s doplnkom stravy.
Zinok a meď
Mnohí ľudia chcú posilniť svoj imunitný systém tak, že si nasadia doplnky stravy so zinkom a meďou. Ich súčasné užívanie je však neúčinné. V tele si navzájom konkurujú, preto sa odporúča užívať ich separátne.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
