Viaceré štúdie naznačujú, že spánok bez oblečenia môže mať viacero zdravotných, psychologických, kozmetických aj fyzikálnych výhod. Čo sa zmení, ak bez ohľadu na ročné obdobie vyzlečiete pyžamo?
Lepšia termoregulácia
Ľudské telo je prirodzene nastavené na mierny pokles teploty počas spánku. Spánok bez oblečenia umožňuje telu efektívnejšie regulovať vlastnú teplotu, čo môže viesť k hlbšiemu a kvalitnejšiemu odpočinku.
Efektívna hrúbka periny vás pritom dostatočne zahreje v každom ročnom období a spálňu by sme nemali prekúriť nad 15,6–19,4 °C, čo je podľa vedcov Národného inštitútu zdravia USA na spanie ideálna teplota.
Rýchlejšie zaspávanie
Teplota tela zohráva kľúčovú úlohu aj pri zaspávaní. Keď sa ochladzuje, telo dostáva signál, že je čas na spánok.
Vyššie spomínaná štúdia tiež ukázala, že teplota prostredia je jedným z najdôležitejších faktorov kvalitného spánku. Spanie nahí tak môže pomôcť zaspať rýchlejšie.
Menej vrstiev a membrán
Potvrdzujú to aj turisti. Pri kempovaní v miernych podmienkach môže spánok bez oblečenia v spacáku prispieť k lepšiemu udržaniu telesného tepla.
Nahé telo efektívnejšie zohrieva vzduchovú bublinu medzi pokožkou a vnútrom spacieho vaku, čo zlepšuje izoláciu. Nadmerné vrstvy oblečenia môžu stlačiť izolačný materiál spacáku a znížiť jeho účinnosť.
Trekingoví odborníci sa ešte pred spánkom odporúčajú rozohriať miernym pohybom, aby sa teplo z tela začalo vo vaku pred zaspaním stihlo naakumulovať.
Zvýšenie sebavedomia
Spánok bez oblečenia môže zvýšiť pocit sebavedomia. Pri kontakte pokožky s posteľnou bielizňou sa človek môže cítiť atraktívnejšie, čo posilňuje sebadôveru a pocit príťažlivosti.
Podpora zdravia pokožky
Nezakrytá pokožka počas spánku môže lepšie dýchať a regenerovať sa. To je obzvlášť prospešné pre oblasti náchylné na potenie, ako sú podpazušie či intímne partie, kde môže dôjsť k zníženiu rizika kožných problémov.
Na instantnom zlepší pokožky tiež najvýraznejšie podpisuje kvalitný spánok.
Zlepšenie partnerských vzťahov
Štúdia publikovaná v magazíne Psychoneuroendocrinology naznačuje, že kontakt pokožky na pokožku medzi dospelými stimuluje uvoľňovanie oxytocínu, hormónu spojeného s budovaním dôvery a posilňovaním emocionálnych väzieb.
Prevencia priberania
Štúdia sledujúca 21 000 ľudí počas troch rokov zistila, že tí, ktorí spali menej ako 5 hodín denne, mali väčšiu tendenciu priberať, taktiež sa im zvyšuje cukrovky či srdcovo-cievnych chorôb.
Spanie v chladnejšom prostredí môže navyše aktivovať hnedý tuk, ktorý pomáha spaľovať kalórie.
Podpora intímneho zdravia
Tesná, saténová alebo spotená spodná bielizeň môže vytvárať ideálne podmienky na vznik kvasinkových infekcií v oblasti vagíny. Nahé spanie pomáha udržiavať intímne partie v suchu a prirodzenej rovnováhe.
Mužským semenníkom tiež viac svedčia noci bez tesnej spodnej bielizne a v nižšej teplote. Svedčí o tom štúdia na 656 mužoch o koncentrácii a zdraví spermií.
