Potom nasleduje REM fáza, ktorá sa činnosťou tela i mozgu najviac podobá stavu bdelosti a zároveň sa nám počas nej zdajú sny.
Prečo sa ráno budíme unavení, aj keď sme spali „dosť“?
Pre niekoho môže byť prekvapením, že na naše ranné rozpoloženie nemusí mať vplyv ani tak to, koľko hodín sme spali, ale kedy sme sa prebudili.
Práve tu totiž nastupuje potreba znalosti dĺžky spánkového cyklu – teda spomínaných 90 minút. Ak sa zobudíš uprostred cyklu, môžeš pociťovať nedostatok energie. Dôležité teda je načasovať si prebudenie tak, aby nastúpilo vo chvíli, keď sa celý cyklus ukončí.
O koľkej by sme teda mali ísť spať?
Poďme si dať trochu základnej matematiky. Homedecorová spoločnosť Hillarys nedávno prišla s vlastnou spánkovou kalkulačkou, vďaka ktorej si ľudia mohli online vypočítať presný čas, kedy by mali ísť do postele, aby sa ráno cítili svieži.
Kalkulačka po prvých nadšených ohlasoch bohužiaľ nie je v tejto chvíli na internete dostupná, ale s jednoduchým spánkovým výpočtom si hravo poradíš aj bez nej.
Priemerná dĺžka zaspávania dospelého človeka sa pohybuje okolo 14 minút. Túto dobu je teda nutné pripočítať k potrebným 90 minútam jedného cyklu, ktorý by sa počas noci – ako už bolo spomenuté – mal opakovať päťkrát až šesťkrát.
- Potrebuješ ráno vstávať o 6 hodine? V tom prípade by si mal/a zavrieť oči o 20:46, 22:16 alebo 23:46.
- Potrebuješ ráno vstávať o 6 hodine 30 minúte? V tom prípade by si mal/a zavrieť oči o 21:16, 22:46 alebo o 0:16.
- Potrebuješ ráno vstávať o 7 hodine? V tom prípade by si mal/a zavrieť oči o 21:46, o 23:16 alebo o 0:46.
- Potrebuješ ráno vstávať o 7 hodine 30 minúte? V tom prípade by si mal/a zavrieť oči o 22:16, 23:46 alebo 1:16.
- Potrebuješ ráno vstávať o 8. hodine? V tom prípade by si mal/a zavrieť oči o 22:46, 0:16 alebo o 1:46.
