Väčšinou majú nadváhu, ale trpia podvýživou. Ich deti a manželia si pochutnávajú na domácich, dobre vyvážených jedlách, ktoré s láskou pripravujú. Ale pri stole s ostatnými sú ich vlastné taniere takmer prázdne. Všetko sa to začína, keď sú samy a nikto sa nepozerá.
Hovoríme o ženách, ktoré držia diétu. Áno, sú v diétach sa skvele vyznajú. Keto diéta, paleo, krabičková, vrecúšková, bezlepková.
Problém je, že žiadna z nich nefunguje tak dobre, ako by mala. Teda, žiadnu z nich ste nemohli držať večne a vždy skončili v podstate rovnako, píše portál idnes.cz.
Jedenie obrovského pohára čokoládovej zmrzliny o polnoci, „vysávanie“ špajze a pocit totálneho zlyhania. Opäť! Nabudúce to už vyjde!
„Je to také nespravodlivé, že niekto môže a ja nie,“ hovorí si dietologička a myslí na svoju vychudnutú kolegyňu, ktorá stále niečo ‚žerie‘. Na desiatu si dáva sendvič, na obed pizzu a popoludní ku káve vejár. Medzitým, keď má chuť, si dá jablká, banány alebo orechy.
„Keby som to všetko zjedla, vážila by som možno kilo,“ hovorí diétnička a v duchu sa teší, že počas obedňajšej prestávky v reštaurácii odolala len limonáde s citrónom.
Telo a duša chradnú. Ale diétujúci sa riadi jediným cieľom, a tým je schudnúť. Utrpenie berie ako nevyhnutnú daň, ktorú treba prijať a zaplatiť do konca života. Problém je v tom, že to takto funguje jeden deň alebo týždeň, a potom opäť príde zlyhanie. Tajne, keď ju nikto nevidí, sa vkradne do kuchyne a otvorí chladničku. Zajtra si opäť dá len vodu.
Zmena životného štýlu sa však nedá postaviť na takýchto vratkých základoch, zhodujú sa odborníci na výživu, tréneri a psychológovia. „Milujte sa a začnite konečne žiť ako vaše štíhle kolegyne,“ radia ženám držiacim diétu.
Vyskúšajte desať rád
Skúste sa riadiť týmito tipmi a vedzte, že vaša hmotnosť nebude vyššia, ale konečne budete v pohode.
1. Prestaňte pred sebou aj pred ostatnými predstierať, že ste celé tie roky tučneli zo vzduchu. Vaše priberanie bolo spôsobené hladovaním a následným prejedaním sa. Skoncujte s tým.
2. Jedzte pravidelne a aspoň 5-krát denne. Jedzte aj to, čo varíte pre svoju rodinu.
3. Dajte si na tanier toľko, koľko by ste dali komukoľvek inému.
4. Keď pôjdete cez víkend s deťmi na zmrzlinu, objednajte si aj tú. To isté platí aj pre narodeninovú tortu. Nebudete ju jesť celú, tak prečo si na oslave nedáte kúsok ku káve?
5. Prestaňte sa biť za to, že vôbec jete, a jedzte na verejnosti. S rodinou, kolegami.
6. Nájdite si šport, ktorý vás baví, a venujte sa mu pravidelne. Chôdza sa počíta. Desaťtisíc krokov je minimum, ktoré by ste mali dosiahnuť za deň.
7. Zamyslite sa nad svojím zdravím a nad tým, ako ste celé tie roky ubližovali svojmu telu (a napokon aj svojej duši). Vášmu telu pravdepodobne chýbali potrebné živiny. Jedzte dobre, zdravo a spokojne. Rovnaký prístup zaujmite aj k cvičeniu.
8. Nájdite si iné hobby ako počítanie kalórií a váženie šalátových listov. Používajte zdravý rozum, zdravý životný štýl nie je raketová veda.
9. Nepremýšľajte o jedle ako o tuku alebo cukre. Keď pôjdete na večeru s priateľkami, jedzte normálne a s chuťou.
10. Majte sa radi a netrestajte sa. Pamätajte, že šťastná mama je najlepšia mama, to isté platí pre babičku či partnerku.
