„Ďalšie kroky by mohli zahŕňať skúmanie, prečo by večerné typy mohli mať lepšie kognitívne výsledky u starších dospelých,“ pokračovala.
„Zaujímavé by bolo aj skúmanie, či sa tieto zistenia vzťahujú aj na iné vekové skupiny a rôzne populácie. Okrem toho by bolo dobré podrobnejšie preskúmať úlohu kvality spánku a zvážiť ďalšie faktory, ako je fyzická aktivita, strava a sociálne zapojenie,“ poznamenal ďalej výskumník.
Majú ranné vtáčatá meniť svoj režim?
Niektorí sa teraz môžu obávať, že ak sú viac aktívni ráno ako večer, že by mohli poškodiť ich kognitívne zdravie. Je to však naozaj tak? Podľa West by sa aktívni jedinci v ranných hodinách nemali obávať poškodenia kognitívneho zdravia.
„Naša štúdia zistila asociácie, nie kauzalitu, a v rámci každého chronotypu existuje široká škála kognitívnych výkonov,“ zdôraznila.
„Kľúčom je zamerať sa na kvalitný spánok a pochopenie prirodzených spánkových vzorcov. Udržiavanie konzistentného spánkového plánu a zabezpečenie správneho množstva spánku je rozhodujúce pre kognitívne zdravie, bez ohľadu na to, či ste ráno alebo večer,“ odporúča West.
Neurológ Clifford Segil zo Zdravotníckeho centra Sv. Jána v Santa Monike tvrdí, že „moja odpoveď by bola dostatok spánku a na ostatnom už nezáleží. Myslím si, že ľudia majú určite tendenciu byť rannými ľuďmi, rannými vtáčatami alebo nočnými sovami. Myslím si, že je dôležité vedieť, aké sú vaše tendencie, ale myslím si, že je dôležité, aby ste si svoje aktivity vždy doplnili dostatočným spánkom.“
Podľa jeho názoru je „najdôležitejším zistením z tohto článku je dostatok spánku“. Štúdia „zdôrazňuje 7 až 9 hodín spánku“, na čo by sa podľa neho ľudia mali zamerať. „Myslím si, že ako neurológ je tiež dôležité povedať, že ak niekedy budete mať spánkový dlh, musíte ho splatiť,“ poradil tiež Segil.
