Jedni sa učia na skúšku skoro ráno, iní robia robotu neskoro v noci. Čo ovplyvňuje, že sme každý produktívnejší v inú hodinu? Chronotyp osoby totiž definuje, v ktorú dennú dobu je človek najaktívnejší na základe spánkových vzorcov.
Si napríklad typ človeka, ktorý vstáva skoro a najaktívnejší je ráno? Potom sa tvoj chronotyp ľudovo nazýva „ranné vtáča“.
Pochopenie vplyvu spánku je nevyhnutné
Ak stihneš najviac práce v noci, a potom spíš počas dňa, si považovaný za „nočnú sovu“. Minulé štúdie porovnávali tieto dva chronotypy, aby zistili, ako sa porovnávajú v rôznych oblastiach zdravia, vrátane úrovne fyzickej aktivity a mentálnej, metabolickej a kognitívneho zdravia, zisťoval portál Medicalnewstoday.
„Pochopenie vplyvu spánku na funkciu mozgu je nevyhnutné, pretože spánok je rozhodujúci pre rôzne aspekty nášho zdravia,“ povedala Raha West, doktorandská výskumná pracovníčka Národného inštitútu pre výskum zdravia a starostlivosti na oddelení chirurgie a rakoviny na Imperial College v Londýne.
„Zohráva kľúčovú úlohu pri kognitívnych funkciách, upevňovaní pamäti, emocionálnej rovnováhe a celkovej psychickej pohode. Zlá kvalita spánku alebo nedostatočný spánok sú spojené s mnohými zdravotnými problémami, ako je zvýšené riziko neurodegeneratívnych chorôb, kognitívny pokles a poruchy každodenného fungovania,“ dodala.
West je hlavnou autorkou novej štúdie, ktorá bola nedávno publikovaná v časopise BMJ Public Health, ktorá zistila, že 7 až 9 hodín spánku každú noc je optimálne pre zdravie mozgu. Výskumný tím tiež zistil, že ľudia, ktorí sa identifikujú ako „nočné sovy“, môžu mať lepšie kognitívne schopnosti ako „ranné vtáčatá“.
Optimum 7 až 9 hodín spánku
Pre túto štúdiu West a jej tím analyzovali údaje od viac ako 26 000 dospelých vo veku 53 až 86 rokov uvedených v Biobanke Spojeného kráľovstva. Účastníci absolvovali rôzne kognitívne testy vrátane pamäte, reakčného času a tekutej inteligencie.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
