Všetci to poznáme. Pokiaľ príliš dlho sedíme, pripadáme si potom celí rozlámaní a cítime sa nesvoji. K stuhnutému telu sa ale môže pridať aj strata koncentrácie a v dlhodobom horizonte aj závažné kardiovaskulárne problémy.
Preto je nutné sedenie v práci prekladať aktívnym pohybom. Ten pritom nemusí byť ani nijak intenzívny, záleží skôr na jeho frekvencii, píše portál idnes.cz.
Základné pravidlo znie nesedieť viac ako tridsať minút v kuse, ale približne každú polhodinku sa postaviť, trocha sa prejsť a pretiahnuť sa. Pomáha tiež stúpnuť si na špičky a vzpažiť ruky nahor alebo si sadnúť do hlbokého drepu, poprípade niekoľko drepov priamo urobiť.
Všetky tieto ľahké cviky napomáhajú celkovému prekrveniu tela, povzbudia vás a eliminujú nežiaduce následky dlhého sedenia. Existujú aj jednoduché cviky na prekrvenie tela, ktoré môžete vykonávať v sede, pokojne napríklad počas pracovnej porady, v autobuse alebo na prednáške.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
