Fíni patria medzi najzdravšie národy sveta, za čo môžu vďačiť aj saunovaniu. Prečo s ním neprestať ani v letných mesiacoch?
Sauna v lete? Má to vôbec zmysel? Hoci to na prvý pohľad vyzerá nelogicky, práve v saune sa môžete ochladiť. Telo si zvykne na vyššie teploty, a potom nemá problém znášať horúčavy počas horúcich dní. Letné saunovanie má tiež priaznivý vplyv na lymfatický systém a imunitu, informuje web zeny.cz.
Sauna je ústredným bodom života Fínov. Majú ju takmer v každom dome, a je tiež neoddeliteľnou súčasťou víkendových letných obydlí. Vďaka tejto wellness aktivite sa cítia zdravšie a vyrovnanejšie. Odborníci odporúčajú saunovanie počas celého roka, aby ste nevypadli z pravidelného rytmu.
Vzpruha pre imunitu aj náladu
O tom, že saunovanie podporuje imunitu, si už určite počul. Ale prečo s ním začať v lete? Budeš si ľahšie zvykať na teplotný šok, keď horúčavu vystriedajú ľadové kocky alebo voda. Začni s týmto otužovaním, keď je vonku teplo, čo sú pre začiatočníkov ideálne podmienky. Psychické benefity saunovania sú tiež úžasné: zvýši sa ti prísun hormónov šťastia endorfínov, uvoľníš napätie a zabudneš na každodenný stres a zhon.
Trik šampiónov
Vrcholoví športovci ako bežci alebo cyklisti využívajú letnú saunu, aby si ich telo zvyklo na horúčavu a mohli aj za vysokých vonkajších teplôt podávať špičkové výkony. Túto metódu využilo v roku 2014 aj futbalové mužstvo Talianska pred Svetovým pohárom v Brazílii.
Ešte lepšie účinky než v zime?
„Mnohí ľudia ani nevedia, že do sauny je prospešnejšie chodiť v lete než v zime. Hoci to nie je zďaleka také hygge ako po mrazivom dni, výhod letného saunovania je bezpočet,“ hovorí prezident nemeckej federácie saunovania Hans-Juergen Gensow.
Nemci, okrem Škandinávcov, sú veľkí propagátori saunovania a Gensow odporúča všetkým, ktorí tejto wellness metóde ešte neprepadli, aby s ňou začali práve v lete. V horúcich dňoch sa totiž dlhšie sprchujete ľadovou vodou, čo pomáha s otužovaním. Dôležité je, aby si nepremárnil začiatok. Prvá návšteva by nemala trvať dlhšie ako 20 minút, ideálne 10 až 20 minút, inak telo stratí príliš tekutín. Potom dbaj na správny pitný režim, vhodné sú minerálky alebo čerstvé džúsy, vyhýbaj sa pivu a iným alkoholickým nápojom.
Skvelé účinky na pleť
Z kozmetického hľadiska je letná návšteva sauny skvelou voľbou. Teplo v saune rozprúdi krvný obeh lepšie ako bežné letné teplo. Pleť, ktorá bude lepšie prekrvená, sa bude rýchlejšie obnovovať. Štúdie dokazujú, že pravidelná návšteva sauny spomaľuje starnutie. Pokožka je vďaka saune žiarivejšia a póry sa menej často upchávajú.
Dôležité pokyny
Pred návštevou aj po saunovaní sa vyhni veľkej fyzickej aktivite. Pred saunovaním sa dôkladne osprchuj, aby si zmyl zvyšky opaľovacieho prípravku a vaša pokožka mohla voľne dýchať a prekrviť sa. Používaj peeling, ale nie častejšie ako raz týždenne. Po opaľovaní počkaj aspoň desať minút, aby si vychladol, a potom sa vydaj do sauny. Medzi jednotlivými seansami odpočívaj v tieni minimálne pol hodiny. Piť treba aspoň dva litre vody, v lete až štyri.
Etiketa saunovania
Mnohí sa boja ísť do sauny kvôli cudzím nahým ľuďom. V saune by sme sa mali správať slušne ako v kostole. Ak máš pocit hanby, použi uterák. Plavky nie sú vhodné, pretože z látky sa môžu do kože počas potenia dostávať chemikálie. Existujú sauny pre ženy, mužov aj zmiešané, kde je zakrývanie intímnych partií základnou slušnosťou. Môžeš v saune hovoriť, ale ticho. Pre začiatočníkov je vhodné sadnúť si blízko dverí, aby mohli odísť ako prví.
Leto je skvelý čas na vyskúšanie niečoho nového, tak prečo nie práve saunovanie? Táto závislosť je totiž veľmi zdravá.
