Spánok je základom fyzického aj duševného zdravia, no mnohí ľudia majú problémy dosiahnuť kvalitný odpočinok. Technika „nulovej gravitácie“, ktorú vyvinula NASA pre astronautov, môže byť riešením aj pre vás – zvlášť ak bojujete s nespavosťou, nachladnutím či chrípkou.
Spánkový trik od NASA
Portál Topky.sk informuje o technike „nulovej gravitácie“, ktorú pôvodne vyvinuli vedci z NASA pre astronautov v stave beztiaže. Astronauti na Medzinárodnej vesmírnej stanici čelili problémom so spánkom, a preto vznikla poloha, ktorá podporuje prirodzené uvoľnenie tela a zmierňuje tlak na svaly a chrbticu.
Odborníci na spánok odporúčajú, aby ste si ľahli na chrbát, mierne zdvihli hlavu a chodidlá nad úroveň srdca. Táto poloha napodobňuje prirodzenú neutrálnu pozíciu tela v stave beztiaže. Výsledkom je uvoľnenie chrbtice, lepší krvný obeh a zvýšenie pohodlia počas spánku.
Prečo je „nulová gravitácia“ prospešná?
Podľa magazínu Men’s Health môže byť táto technika obzvlášť užitočná pri prechladnutí alebo chrípke. Mierne zdvihnutá hlava totiž otvára dýchacie cesty, čím znižuje riziko chrápania a zlepšuje príjem kyslíka počas spánku.
„Spánok je kľúčový na zotavenie organizmu, najmä počas boja s vírusmi. Umožňuje telu sústrediť energiu na imunitné funkcie,“ vysvetľuje doktor Tim Mercer pre denník The Express. Lepší krvný obeh môže pomôcť zmierniť opuchy a prispieť k rýchlejšiemu zotaveniu.
Pomoc aj pri nespavosti
Pre tých, ktorí trpia nespavosťou alebo stresom, je technika nulovej gravitácie spôsobom, ako podporiť relaxáciu tela a uvoľnenie napätia. Pravidelné cvičenie tejto polohy môže pomôcť nielen pri akútnych zdravotných problémoch, ale aj pri celkovom zlepšení kvality spánku.
NASA technika je dôkazom, že inovácie určené pre vesmír môžu nájsť svoje využitie aj v každodennom živote na Zemi. Vyskúšajte nulovú gravitáciu a objavte nový spôsob, ako si dopriať lepší spánok a podporiť zdravie.
