Pomyselný rebríček popularity vedú power joga a pilates reformer
Existuje niekoľko druhov a smerov jogy. Mnohé sa zaoberajú viac dychovými cvičeniami a meditáciou, no ich pozitívny vplyv na zdravie v ničom nezaostáva. U nás sa môžete stretnúť najmä s birkam jógou (známa aj ako hot yoga, pretože sa cvičí vo vyhriatej miestnosti na 42 stupňov so 40 % vlhkosťou), tehotenská joga (gravid joga) a power joga.
Power joga je najnovším prírastkom vo svete jogy, a zameriava sa hlavne na prácu s vlastnou váhou a cvičenie je o dosť svižnejšie ako pri klasickej joge. Pri pravidelnom cvičení teda nielen zlepší zdravie, ale aj spáli kalórie a vytvaruje postavu.
Ako už naznačuje názov, Reformer pilates dokáže doslova zreformovať telo. Cvičí sa na špeciálne vyskladanom stroji, ktorý postupne precvičí svalstvo celého tela. Hoci u nás reformer pilates poznáme iba posledných pár rokov, praktizovať sa začal v New Yorku už koncom 20. rokov minulého storočia. Joseph a jeho manželka Clara Pilates si otvorili prvé pilatesové štúdio s vlastnoručne vyrobeným reformer strojom práve v USA.
Lekárske výskumy hovoria jednoznačne áno v prospech jogy aj pilatesu
Nielen fyzioterapeuti, ale aj lekári odporúčajú každodenný pohyb. Okrem kardio športov aj jogu a pilates, pretože sú vhodné nielen pre začiatočníkov, ale aj pre tehotné ženy či ľudí po úrazoch a chorobách. Samozrejme, vždy treba cvičiť pod dohľadom odborníka.
Doktor Jayson Loeffert z Penn State Health Milton S. Hershey Medical Center v Pensylvánii v USA odprúča oba športy pri strednej intenzite každému: „Pilates posilňuje hlavne vnútorné svaly brucha a chrbtice (core), ktoré doslova držia naše telo pokope.“ Pilates je nielen skvelou prevenciou osteoporózy, ale predcháza aj iným zraneniam. A podľa lekára aj ľudia so zraneniami pohybového aparátu nájdu pri pilatese úľavu.
Joga aj pilates pomáhajú pri znižovaní vysokého krvného tlaku, benefitujú z nich aj ľudia s cukrovkou či chorobami srdca. „Okrem svalstva si zlepšíte silovú výdrž, flexibilitu a stabilitu,“ odporúča lekár.
Podľa Americkej osteopatickej asociácie sa joga zameriava na spojenie mysle a tela: „Joga môže pomôcť ľuďom zvládať stres a úzkosť. Počas cvičenia sa naučíte správne dýchať, čo má blahodarné účinky na celkové zdravie.“
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
