Sústavu piatich tibetských cvikov cvičili všetky vekové skupiny už za prvej česko-slovenskej republiky. Ich pravidelné cvičenie spomaľuje proces starnutia, zlepšuje spánok aj pamäť, zlepšuje kondíciu, koordináciu tela, uľavuje od bolesti kĺbov, podporuje cirkuláciu a prirodzene obnovuje pohyblivosť chrbtice.
Predpokladá sa, že tento súbor cvikov inšpirovaných jógou je starý viac ako 2500 rokov. Vytvoriť ich mali tibetskí mnísi, hoci miesto pôvodu cvikov je dodnes predmetom diskusií.
Západnej kultúre boli Piati Tibeťania prvýkrát predstavení až v roku 1985 v knihe Staroveké tajomstvo fontány mladosti od Petra Keldera. Jednotlivé cvičenia v nej podrobne popisuje, podľa autora vám prinesú „instantnú mladosť“.
Cviky Piatich Tibeťanov sú založené na energii tela, ktorá je podľa hinduistickej náuky rozložená do siedmych energetických polí, zvaných aj čakry. Čakry majú kontrolovať časti endokrinného sytému, žliaz a orgánov, ktoré okrem iných regulujú aj proces starnutia.
Vyznávači Piatich Tibeťanov vravia, že večnú mladosť a elán možno dosiahnuť, keď tieto energetické polia vibrujú v rovnakej vlnovej dĺžke. Stačí praktizovať Piatich Tibeťanov.
Ako cvičiť Piatich Tibeťanov
Cvičenie opakujte ideálne denne a aspoň 10 minút. Je dôležité, aby ste si uvedomovali každý pohyb tela, cviky predvádzali poctivo a aby ste počas cvičenia poctivo dýchali. Začnite pomaly a keď si všetkých Tibeťanov poriadne osvojíte, môžete zrýchľovať.
Maximálny počet opakovaní všetkých cvikov je 21, na začiatok začnite s menším počtom opakovaní. Ak trpíte obezitou alebo ste dlho necvičili, na začiatok vynechajte cviky 4 a 5.
TIBEŤAN 1: Postavte sa a rozpažte ruky. Dlane smerujú k zemi, prsty tlačte k sebe. Postupne sa začnite otáčať okolo svojej osy. Najskôr pomaly, potom zrýchlite a napokon opäť spomaľte. Cvičte tak, aby sa vám nezatočila hlava.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
TIBEŤAN 2: Ľahnite si na tenkú podložku na chrbát. Ruky dajte k telu, nohy aj chodidlá držte pri sebe. Nadýchnite sa a pomaly dvíhajte hlavu z podložky smerom k hrudníku a zároveň nohy kolmo nahor tak, aby s bruchom zvierali 90-stupňový uhol. Potom sa vráťte do pôvodnej pozície a vydýchnite.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
