Súčasná doba starnutiu a jeho prejavom nepraje. Lenže niektoré zmeny v organizme skrátka nezastavíte. Čo však môžete svojou starostlivosťou a životným štýlom ovplyvniť, je to, ako sa budete s pribúdajúcim vekom cítiť.
Osvojte si základné jednoduché kroky, ktoré môžu prejavy starnutia zmierniť alebo oddialiť.
Výkon vášho srdca je náročnejší
Prečo je to tak? S pribúdajúcim vekom vaše cievy a tepny tuhnú. Srdce tak musí pracovať usilovnejšie, aby krv pumpovalo. To môže viesť k vysokému krvnému tlaku a ďalším srdcovým problémom.
Čo s tým? Zostaňte aktívny. Choďte, behajte, plávajte – aj mierne cvičenie každý deň vám môže pomôcť udržať si dobrú váhu a nízky krvný tlak. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, aby vaše srdce zostalo zdravé. Naučte sa zvládať stres. Doprajte si dostatok spánku. Sedem až osem hodín odpočinku každú noc pomôže s rekonštrukciou srdca a ciev.
Pleť potrebuje starostlivosť
Možno ste si vo veku 40 plus všimli, že sa vaša pleť rýchlejšie vysúša, je krehká a menej pružná. Je to preto, že pokožka s pribúdajúcim vekom vytvára menej prirodzeného mazu. Tiež sa menej potíte a strácate časť tukového tkaniva tesne pod kožou. Kvôli tomu sa môže pokožka zdať na prvý pohľad aj dotyk tenšia.
Môžete si tiež všimnúť, že sa vám rýchlejšie tvoria mimické vrásky, starecké škvrny a kožné výrastky.
Čo s tým? Vyskúšajte antiageingové prípravky na tvár i telo. A nevynechávajte partie, ktoré váš vek zaručene prezradia, teda dekolt, chrbty rúk či krk.
Keď ste vonku, v každom ročnom období používajte opaľovací krém a ochranný odev. Často kontrolujte svoju kožu a nové materské znamienka.
Ak fajčíte, potom vedzte, že poťahovanie z cigarety spôsobuje vrásky okolo pier, ktoré roky spoľahlivo pridávajú.
S pribúdajúcim vekom môžete mať pocit, že horšie vidíte a počujete
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
