- Viac energie – Keď ťa zasiahne prúd studenej, zvýši sa tým tepová frekvencia, príjem kyslíka a bdelosť. Ak sa cítiš ospalí/á, studená sprcha ťa preberie spoľahlivejšie ako káva .
- Úľava od svrbenia – Ak trpíš svrbením kože, najlepšou voľbou je studená sprcha alebo kúpeľ v studenej vode.
Prečo sa sprchovať teplou vodou?
- Uvoľnenie svalov a napätia – Horúca sprcha je jedným z najlepších spôsobov, ako uvoľniť svaly a napätie v tele. Uvoľňuješ nervy, takže sa cítiš pokojnejšie. Tiež znižuje stuhnutosť kĺbov, najmä ramien, kolien a členkov.
- Lepší spánok – Spoločne s uvoľnením prichádza ospalosť, preto sa po horúcej sprche tak skvele spí. Ak plánuješ ísť na rande, rozhodne si horúcu sprchu nedávaj.
Bude vás zaujímať
- Pomoc pri respiračných problémoch – Inhalácia horúcej pary uvoľní hlieny, otvorí upchatý nos a celé dýchacie cesty.
- Zahriatie – Ak je ti zima a nemôžeš sa zahriať, horúca sprcha alebo kúpeľ ti pomôže zbaviť sa pocitu chladu a umožní ti cítiť sa príjemne.
- Čistenie pórov a detox – Ak trpíš na čierne bodky a upchaté póry, horúca voda ti pomôže póry otvoriť a lepšie vyčistiť od nečistôt a mazu. A zbavíš sa aj radu toxínov, ktoré sa ľahšie vyplavia z tela.
Tipy pre zdravé sprchovanie
- Ak nemusíš, nesprchuj sa viac ako raz denne. Mohol/a by si tým narušiť kožný mikróbiom, ktorý pomáha chrániť.
- Športovci majú radi teplú sprchu, ktorá uvoľňuje svaly . Pokiaľ si však privodíš zranenie a máš zápal, pomôže viac studená sprcha, ktorá ho zmierni.
- Ak mš vysoký krvný tlak, preferuj vlažnú alebo studenú sprchu. Rovnako tak sa horúcej vode vyhýbaj pri ekzémoch a problémoch so suchou pokožkou. Studenú sprchu si odpusti, keď si chorí/á alebo ak máš artritídu, pretože by spôsobila ešte väčšiu stuhnutosť.
- Skús kontrastné sprchovanie. Môžeš začať studenou vodou a skončiť pri horúcej, alebo naopak. Nikdy však nepúšťaj prehnane horúcu alebo ľadovú, oba extrémy môžu telu uškodiť.
- Nesprchuj sa príliš dlho. Sprcha by nemala trvať dlhšie ako 5–10 minút.
1 2
