Negatívne emócie a opakujúce sa nočné mory spôsobujú tiež migrénu, no spúšťačom môžu byť aj vonkajšie faktory, ako sú kvapkajúci kohútik, pouličné osvetlenie, hučiaca televízia, chrápanie partnera. Tie rovnako narúšajú spánok a ráno vás z nich môže bolieť hlava.
4. Svalové napätie
Ak spíte v nepohodlnej polohe, môžete trpieť nočnými morami alebo nespavosťou. Krčné a ramenné svaly sa napínajú a vyvíjajú tlak na lebku, čo spôsobuje bolesť hlavy. Uistite sa, že ležíte na dobrom matraci s primeraným vankúšom.
5. Nadmerné užívanie liekov
Nadmerné užívanie liekov proti bolesti má kontraproduktívny vedľajší účinok. V podstate to znamená, že môžu byť tiež príčinou vašich ranných bolestí hlavy. Ak im chcete zabrániť, nejedzte priveľa:
– aspirínu
– paracetamolu
– dekongestantov
– liekov proti bolesti
6. Dehydratácia
Je dôležité si uvedomiť, že celú noc nejeme a nepijeme. Aj keď telo nie je také aktívne ako počas dňa, stále potrebuje byť správne hydratované. Keď nedostáva dostatok vody, krvné cievy v hlave sa sťahujú, aby vyrovnali hladiny tekutín v organizme. To sťažuje správne okysličenie krvi a spôsobuje bolesti hlavy.
7. Škrípanie zubami
Bruxizmus, teda škrípanie zubami je nevedomý zvyk, pri ktorom sa napínajú svaly čeľuste a môžu spôsobiť bolesť a nepohodlie, keď sa ráno zobudíme.
8. Zlá poloha pri spánku
Jednou z najčastejších chýb, ktoré ľudia v spánku robia, je, že spia v neprirodzenej polohe. Na druhý deň ráno ich z toho bolí nielen hlava, ale aj chrbát, krk, ramená aj bedrá. Najlepšia poloha na spánok je na chrbte či boku a hlava mierne nadvihnutá.
9. Krvný tlak a cukrovka
Oba tieto stavy môžu byť spúšťačom migrény. Je to spôsobené tým, že v oboch prípadoch sa cievy rozťahujú, zvyšuje sa krvný tlak a napínajú sa svaly najmä v hlave.
10. Orientácia postele
Podľa feng shuei by čelo postele malo vždy smerovať na sever, aby sa podporil správny odpočinok a relaxácia počas noci.
11. Syndróm nepokojných nôh
Tento syndróm je opísaný ako nekontrolovateľný pohyb dolných končatín. Pretože svalové kŕče udržujú váš mozog v neustálom strehu, môže to spôsobiť poruchy spánku a po prebudení vás môže rozbolieť hlava.
