Jedna štúdia z roku 2021 zistila, že závažnosť opice sa s vekom znižuje. Inými slovami, čím boli účastníci starší, tým menej závažné boli ich opice. Táto štúdia však zahŕňala online prieskum, čo môže byť ovplyvnené zaujatím respondentov.
Aké faktory ovplyvňujú závažnosť vašej opice?
Na závažnosť opice vplýva niekoľko faktorov, pričom vek môže ovplyvniť niektoré z nich.
Tieto faktory zahŕňajú:
– Metabolizmus: Ako už bolo spomenuté, schopnosť vášho tela metabolizovať alkohol sa s vekom znižuje. Toto zníženie znamená, že alkohol zostáva vo vašom systéme dlhšie, čo zvyšuje pravdepodobnosť opice.
– Funkcia pečene: Vaša pečeň, ktorá spracováva alkohol, môže byť s vekom menej účinná.
– Zloženie tela: Mnoho ľudí stráca svalovú hmotu (a priberá tuk) s vekom. Keďže svaly obsahujú viac vody ako tuk, táto zmena v zložení tela môže viesť k vyšším koncentráciám alkoholu v krvi a horším opiciam.
– Úroveň hydratácie: Starší ľudia majú tendenciu dehydratovať sa ľahšie, čo môže zhoršiť príznaky opice, ako sú bolesti hlavy, závraty a únava.
To znamená, že niektoré faktory vám môžu pomôcť vyhnúť sa závažným opiciam s pribúdajúcim vekom. Napríklad, ak zostanete hydratovaní a poznáte svoje hranice v konzumácii alkoholu, môžete zažiť menšiu opicu.
Čo môžete urobiť, aby ste znížili riziko opice?
Neexistuje žiadny spoľahlivý spôsob, ako úplne zabrániť opici, okrem nepitia alkoholu. Môžete však znížiť riziko niekoľkými spôsobmi.
Môžete vyskúšať nasledovné:
– Pite s mierou: Najúčinnejší spôsob, ako sa vyhnúť opici, je piť s mierou. Dodržujte odporúčané pokyny – maximálne jeden alebo dva nápoje denne.
– Zostaňte hydratovaní: Pite veľa vody pred, počas a po pití alkoholu. Hydratácia môže pomôcť znížiť dehydratáciu a závažnosť príznakov opice.
– Jedzte pred pitím: Konzumácia jedla, najmä potravín bohatých na bielkoviny a zdravé tuky, môže spomaliť vstrebávanie alkoholu do krvného obehu, čo pomáha znížiť jeho účinok.
– Vyberajte si nápoje s rozumom: Niektoré nápoje, ako je červené víno a tmavé liehoviny, obsahujú vyššie hladiny kongenerov – chemikálií, ktoré môžu zhoršiť opicu. Uprednostnite číre liehoviny, ako je vodka alebo gin, ktoré majú všeobecne menej kongenerov.
– Dodržujte tempo: Pomalé pitie a striedanie nápojov s vodou môže pomôcť vášmu telu efektívnejšie spracovať alkohol, čím sa zníži pravdepodobnosť opice.
– Dostatok spánku: Keďže alkohol môže ovplyvniť váš spánok, snažte sa byť dostatočne odpočinutí pred pitím. Dobrý nočný spánok môže pomôcť znížiť únavu a účinky opice na zdravie mozgu.
