Niektoré návyky, ako fajčenie či nadmerné pitie alkoholu, sú známe svojím negatívnym vplyvom na zdravie srdca. Avšak mnohé každodenné zvyky, o ktorých bežne nepremýšľame – ako často si čistíme zuby alebo koľko kávy vypijeme – môžu mať tiež výrazný vplyv na zdravie kardiovaskulárneho systému. Píše o tom Huffpost.
Naše denné činnosti, strava a nápoje môžu výrazne ovplyvniť krvný tlak, hladinu cholesterolu a funkciu srdca. Tu sú niektoré bežné návyky, ktoré môžu prispievať k problémom so srdcom:
1. Extrémne diéty a vylúčenie určitých živín
Dr. Daniel Edmundowicz, vedúci kardiológie v Temple University Hospital, upozorňuje, že ľudia si často myslia, že dodržiavajú zdravú diétu, ale v skutočnosti si môžu spôsobovať srdcové problémy. Napríklad niektorí ľudia sa vyhýbajú zdravým tukom v snahe znížiť cholesterol, no namiesto toho konzumujú príliš veľa sacharidov, čo môže viesť k nadváhe a zvyšovať riziko cukrovky. Prudké zmeny v stravovaní môžu tiež zaťažiť srdce.
„Prechod z jedného extrému na druhý naozaj nepomáha,“ varuje Edmundowicz.
2. Sociálna izolácia a osamelosť
Dr. Rigved Tadwalkar, certifikovaný kardiológ z Providence Saint John’s Health Center v Kalifornii, upozorňuje, že byť izolovaný od spoločnosti môže mať výrazný negatívny vplyv na zdravie srdca. Výskum ukazuje, že u starších žien žijúcich v sociálnej izolácii je o 8 % vyššie riziko kardiovaskulárnych ochorení. Tento rizikový faktor rastie až na 27 %, ak sa osamelosť spája so sociálnou izoláciou.
Osamelosť môže tiež viesť k depresii, ktorá zvyšuje riziko vysokého tlaku, sedavého životného štýlu a nezdravých stravovacích návykov.
„Sociálna izolácia je veľký problém a prispieva k zlému zdraviu srdca,“ hovorí Edmundowicz.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
