Huberman preto radí, aby ľudia, ktorí chcú vyskúšať studené sprchy, začínali s kratšími časmi, napríklad minútou a pol, a postupne zvyšovali trvanie, ak sa cítia pohodlne. „Nepodliehajte presne stanovenému času, počúvajte svoje telo,“ radí. „Zostaňte v studenej vode tak dlho, ako sa cítite komfortne, a ak to zvládnete, skúste prekonať túto hranicu, ale vždy s ohľadom na svoje zdravie.“
Dôležité je tiež dbať na bezpečnosť a nevystavovať sa zbytočnému riziku. Studené sprchy môžu byť vynikajúcim spôsobom, ako zlepšiť svoje zdravie a pohodu, ale musia sa robiť s rozumom a opatrnosťou. Ak to preženiete, namiesto pozitívnych účinkov môžete skončiť s nepríjemnými následkami. Preto je kľúčové nájsť rovnováhu medzi prínosmi a potenciálnymi rizikami, aby ste si mohli bezpečne vychutnať všetky benefity.
