Studené sprchy a kúpele sa stávajú čoraz populárnejšími medzi ľuďmi, ktorí hľadajú spôsoby, ako zlepšiť svoje fyzické a mentálne zdravie. Tento trend je podporovaný množstvom výskumov, ktoré ukazujú na ich potenciálne benefity. To sú napríklad zvýšenie hladiny endorfínov, zlepšenie metabolizmu, zlepšenie krvného obehu a dokonca aj posilnenie imunitného systému. Podľa mirror.co.uk avšak, napriek týmto prínosom existujú aj potenciálne riziká, ktoré by mal zvážiť každý, kto sa odváži vstúpiť do ľadovej vody.
Neurovedec Andrew Huberman, uznávaný odborník na fungovanie mozgu a nervového systému, upozorňuje, že aj keď studené sprchy a kúpele môžu byť prospešné, je dôležité nepodceňovať svoje osobné limity. Podľa Hubermana by ľudia mali byť opatrní, aby neprekročili svoj tolerančný prah, pretože príliš dlhé vystavenie studenej vode môže mať opačný efekt a dokonca viesť k zdravotným problémom.
Huberman spomína prípad svojho známeho, ktorý strávil 30 minút v ľadovom kúpeli, čo malo za následok jeho ochorenie a pocit veľkého vyčerpania. Tento príklad slúži ako varovanie pre všetkých, ktorí sa snažia vyťažiť maximum zo studených sprch, aby sa nepreháňali a zostali v bezpečí. „Začnite pomaly a postupne sa prispôsobujte chladnej výzve,“ odporúča Huberman.
Výhody studených sprch spočívajú v ich schopnosti stimulovať uvoľňovanie katecholamínov, ako sú dopamín, adrenalín a noradrenalín. Tieto látky môžu mať dlhodobé pozitívne účinky na náladu a energiu, čím prinášajú pocit pohody a motivácie. Avšak, ak sa človek v studenej vode zdrží príliš dlho, môže to viesť k prechladnutiu alebo iným zdravotným problémom.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
