Nahraďte preto biely cukor a múku zdravšími alternatívami. Namiesto pečiva z bielej múky kupujte celozrnné a namiesto cukru slaďte medom alebo javorovým či datľovým sirupom. Namiesto bielej ryže používajte ryžu natural. Táto prírodná ryža obsahuje šupky, ktoré sú bohaté na draslík, vlákninu, minerály a vitamíny.
Spracované potraviny
Spracované potraviny sú plné sodíka, aj keď nechutia nijako zvlášť slano. Mrazené jedlá, konzervované polievky, omáčky, dresingy, údeniny aj spracované mäso ako slanina a prosciutto sú plné skrytej soli, ktorá môže spôsobiť zadržiavanie vody.
„Je dobré skontrolovať nutričné štítky, aby ste zistili, koľko sodíka tieto produkty obsahujú. Odborníci odporúčajú, aby väčšina ľudí jedla menej ako 2 300 mg sodíka denne. Toto číslo môže byť ešte nižšie u ľudí s určitými zdravotnými problémami. Iba jedna porcia niektorých z týchto produktov môže obsahovať váš celkový prídel sodíka na deň,“ varuje časopis GoodRx Diet and Nutrition.
Čo pomáha na odvodnenie
Zvýšte príjem draslíka a horčíka. Nájdete ich v ovocí aj v zelenine. V prípade zavodnenia by sa mala na vašom jedálničku často objavovať uhorka, melón, cesnak, mrkva, banány, avokádo, stopkový zeler a brusnice. Odvodňovacie schopnosti má aj mnoho bylín.
Byliny, ktoré priaznivo pôsobia na odvodnenie organizmu
- Púpava lekárska je močopudná rastlina. Jej korene sú silným prostriedkom na odvodnenie organizmu, ale zároveň majú množstvo vitamínov a minerálnych látok.
- Petržlen zlepšuje funkciu obličiek, a tým dobré hospodárenie s vodou v tele. Rovnaké účinky má aj ligurček.
- Breza bielokorá má silné detoxikačné účinky. Je účinným prípravkom na odvodnenie organizmu. Užíva sa priamo čaj zo sušených listov alebo tinktúra.
- Žihľava dvojdomá je jednou z najúčinnejších bylín na prečistenie a odstránenie vody z tela. Užíva sa predovšetkým formou čaju.
- Zelený jačmeň chráni telo pred zavodňovaním a prekyslením. Obilnina podporuje metabolizmus a dodá telu železo a vápnik, ktorý pôsobí proti hromadeniu vody v tkanivách.
- Pestrec mariánsky zlepšuje celkové fungovanie organizmu a posilňuje pečeň, ktorej zlá činnosť má za následok opuchy tela.
