Nedostatok vody
Aj keď sa nedostatok vody môže zdať na prvý pohľad paradoxný, je to tak. Dbajte preto na dostatočný pitný režim. Každý deň by ste mali vypiť aspoň 2 litre vody, aby mal organizmus dostatok tekutín a nebol nútený zadržiavať vodu.
Alkohol a zadržiavanie vody
Alkohol telo dehydruje. Nadmerné pitie alkoholu sa prejavuje opuchmi v tvári, v oblasti brucha, ale aj inde na tele. Je to preto, že sa koža aj všetky dôležité orgány v tele snažia v dôsledku dehydratácie zadržiavať čo najviac vody. Ideálne by bolo sa preto alkoholu vyhnúť úplne alebo aspoň jeho konzumácii výrazne obmedziť.
Pokiaľ už alkohol budete piť, je vhodné striedať ho s čistou vodou, aby ste dehydratácii zabránili.
Sladké pochúťky
Torty a sladké pochúťky zvyšujú hladinu cukru v krvi. „Keď hladina cukru v krvi stúpa, vaše telo uvoľňuje inzulín. Vysoké hladiny inzulínu vás potom nútia zadržiavať viac soli a vody,“ uvádza ďalší dôvod zadržiavania vody v organizme časopis GoodRx Diet and Nutrition. Skúste preto obmedziť sladké dobroty, ako sú torty, sladkosti, ovocné alebo energetické nápoje.
Nahraďte biely cukor a múku
Snažte sa vyhnúť rafinovaným cukrom, ktoré sú ďalším z dôvodov nadbytočného zadržiavania vody v tele. Tieto typy sacharidov sa v tele rýchlo rozkladajú na cukor a spôsobujú zvýšenie hladiny inzulínu, čo zase spôsobuje zadržiavanie vody.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
