Voda je pre ľudské telo základ. Veď je zo 60 percent tvorené práve z nej. Napriek tomu čoraz viac ľudí zápasí s problémom nadmerného zadržiavania vody v tele.
Natekajú vám nohy, potíte sa, rastie vám objem brucha aj hmotnosť? Potom to môže byť aj váš problém. Na rovnováhu organizmu, ktorý potom začne zadržiavať vodu v tele, má vplyv nezdravý životný štýl. Pozrite sa, ktorým potravinám sa vyhnúť a čo telu pomôže, aby nezadržiavalo veľa vody.
„Zadržovanie vody v tele trápi zhruba 47 percent mužov a 71 percent žien. Rovnako ako v prípade mnohých ďalších zdravotných ťažkostí stojí aj za týmito vysokými číslami najmä nezdravý životný štýl dnešnej uponáhľanej doby. Pokiaľ telo prestane fungovať v rovnováhe, nezvláda vylúčiť všetku prebytočnú vodu. Tú potom začne následne zadržiavať,“ vysvetlili odborníci z lekárne.
Zadržiavanie vody v tele
Máte pocit ťažkých a unavených nôh a večer nemôžete zložiť z prsta prstienok? Budíte sa s opuchnutými viečkami, nadmerne sa potíte a pozorujete menšie výkyvy váhy? Môže to byť signál, že vaše telo zadržiava vodu. Mali by ste začať premýšľať, ako rovnováhu tekutín zase obnoviť.
Nezamieňajte ale zadržiavanie vody v tele s priberaním. „Zadržovanie tekutín nemá s priberaním čo do činenia, aj keď oboje zvyšuje telesnú hmotnosť. Všetci sme asi zo 60 percent z vody a obsah vody v tele kolíše, ale rozhodne to nie je nič, čo by sa mohlo zameniť s obezitou,“ vysvetlil Petr Sucharda.
Soľ – hlavná príčina
Osobitnú pozornosť by ste mali venovať tomu, koľko soli jete. K zadržiavaniu vody totiž prispieva konzumácia veľkého množstva sodíka – obličky začnú zadržiavať vodu, aby znížili hladinu soli v tele. Snažte sa preto obmedziť potraviny s vysokým obsahom soli, ako sú údeniny, potraviny ako polotovary, slané pochutiny alebo vyprážané jedlá.
„Maximálna dávka soli by nemala presiahnuť 5 g a ak máte problémy so zadržiavaním vody, potom 3 g. Najvyšší obsah soli majú údeniny, konzervy, paštéty, chipsy a pod.,“ uvádzajú lekárnici.
Aj reštaurácie môžu jedlo veľmi prisoliť, aby lepšie chutili. Pri nákupoch sa preto zamerajte na čerstvé potraviny a sami si varte, aby ste mali o množstve soli predstavu. Slanú chuť vám pomôžu nahradiť bylinky a korenie.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
