Kokosový olej obsahuje vysoké percento tuku z triglyceridov so stredne dlhým reťazcom (MCT), predovšetkým vo forme kyseliny laurovej, o ktorej sa zistilo, že blokuje produkciu DHT v štúdiách v skúmavkách a na zvieratách, keď sa podáva perorálne.
Aj keď tieto typy štúdií – známe ako predklinické štúdie – pomáhajú výskumníkom identifikovať, či môže byť konkrétna liečba účinná alebo bezpečná, ich výsledky nemožno preniesť na ľudí. Pred odporúčaním kokosového oleja na prevenciu alebo liečbu vypadávania vlasov sú preto potrebné klinické štúdie na ľuďoch.
3. Cibuľa (a iné potraviny bohaté na kvercetín)
Cibuľa dodáva mnohým jedlám sladkú, ale ostrú chuť. Obsahuje málo kalórií, no pýši sa vysokým obsahom antioxidantov. Ukázalo sa, že jeden antioxidant, kvercetín, zbavuje produkciu DHT z testosterónu tým, že blokuje pôsobenie enzýmu alfa-5 reduktázy a znižuje oxidačný stres.
Výskum tiež zistil, že kombinovaný liek s mikroihličkami obsahujúci meď, zinok a kvercetín môže pomôcť:
- blokovať DHT
- podporovať regeneráciu vlasov
- inhibovať zápal
Napriek týmto sľubným výsledkom žiadne štúdie neskúmali účinky jedenia cibule alebo užívania doplnkov kvercetínu na hladiny DHT u ľudí.
Na kvercetín je bohatá aj táto zelenina a ovocie:
- špargľa
- špenát
- kel
- jablká
- lesné ovocie
4. Kurkuma
Kurkuma je bylina široko používaná pri varení a ako práškový extrakt pre jej zdravotné prínosy, z ktorých niektoré zahŕňajú:
- zníženie bolesti pri artritíde
- zlepšenie hladiny cholesterolu
- zlepšenie regenerácie pri cvičení
Tieto účinky sú spojené s vysokou koncentráciou aktívnych zlúčenín nazývaných kurkuminoidy, z ktorých najviac skúmaný je kurkumín. Predklinické štúdie preukázali, že kurkumín znižuje hladiny DHT blokovaním účinku enzýmu alfa-5 reduktázy. Na podporu produktov kurkumínu ako liečby vypadávania vlasov je však potrebný ďalší výskum u ľudí.
5. Tekvicové semienka
Tekvica symbolom jesenných sviatkov, ako je aj napríklad Halloween. Každá tekvica obsahuje stovky výživných semien bohatých na železo, zinok a horčík. Štúdia z roku 2021 zistila, že používanie tekvicového oleja po dobu 3 mesiacov pomohlo zabrániť vypadávaniu vlasov u žien a zvýšilo rast vlasov.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
