Vypadávanie vlasov trápi ženy, ale aj mužov. Môže ísť o dedičnú vlastnosť, pri ktorej vo veľmi skorom veku začneme plešatieť alebo naopak, vlasy sa nám na hlave držia po celý život. Zapríčiňuje to androgén, ktorý je zodpovedný za znižovanie počtu vlasov na hlave. Sú však potraviny, ktorými vieš eliminovať vypadávanie vlasov.
Dihydrotestosterón (DHT) je androgén, hormón podobný testosterónu. Androgény sú látky – pohlavné hormóny, ktoré sú zodpovedné za vývin mužských biologických znakov ako napr. ochlpenie. Na druhej strane tiež môžu zapríčiniť rýchlejší a skorší úbytok vlasov, píše portál biome.sk.
U mužov androgény ovplyvňujú tieto znaky:
- hlboký hlas
- telesné ochlpenie a svalová hmota
- vývoj penisu
- spôsob ukladanie tuku v tele
DHT vzniká premenou mužského pohlavného hormónu (testosterónu) pôsobením enzýmu 5-alfa reduktáza (5-AR). Vysoké hladiny DHT však môžu prispieť k vypadávaniu vlasov, informuje portál healthline.com.
Tvoje telo prirodzene premieňa asi 10% testosterónu na DHT pomocou enzýmu nazývaného 5-alfa reduktáza. Niektoré výskumy naznačujú, že určité potraviny a živiny môžu pomôcť blokovať tento enzým, čo by mohlo znížiť produkciu DHT a zabrániť vypadávaniu vlasov.
Tu je 6 potravín, s ktorými môžeš skúsiť zatočiť v boji proti vypadávaniu vlasov blokovaním DHT.
1. Zelený čaj
Zelený čaj, odvodený z rastliny Camellia sinensis, patrí medzi najobľúbenejšie nápoje na svete. Počas výroby sa listy zeleného čaju naparujú, čím sa zachováva viac prírodných zlúčenín čaju. To zahŕňa jednu z hlavných rastlinných chemikálií zeleného čaju, epigalokatechín galát (EGCG).
Recenzia z roku 2019 zistila, že EGCG môže mať protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zabrániť vypadávaniu vlasov:
- ochraňuje vlasové folikuly
- stimuluje rast vlasov
- posilňuje imunitný systém
- zabraňuje apoptóze alebo vymieraniu vlasových buniek
Napriek týmto sľubným zisteniam autori poznamenávajú, že výskum účinkov EGCG na vypadávanie vlasov je obmedzený. Preto je najlepšie porozprávať sa so zdravotníckym pracovníkom predtým, ako začneš užívať doplnky zeleného čaju na vypadávanie vlasov.
2. Kokosový olej
Kokosový olej pochádza z jadra alebo mäsa kokosových orechov. Bežne sa používa na varenie, ale má tiež rôzne aplikácie v oblasti krásy, starostlivosti o pleť, vlasov a celkového zdravia.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
