„Určite by sme mali brať do úvahy náš aktuálny zdravotný stav, úroveň záťaže a okolitú klímu. A ak sa v letných mesiacoch viac potíme, mali by sme sa zamerať aj na príjem minerálov vo forme slabo a stredne mineralizovaných vôd,“ odporúča Mgr. Adéla Skoupá, poradkyňa pre zdravý životný štýl.
Niekedy sa stane, že sa ocitneme v situácii, ktorá si vyžaduje, aby sme sa jej prispôsobili, vrátane pitného režimu. Čo je to napríklad? Mgr. Adéla Skoupá uvádza a radí nasledovné:
- cestovanie – vodu majte vždy so sebou. Na cestách a v rizikových oblastiach uprednostňujte balenú a neperlivú vodu,
- jedlo – pite pred jedlom, počas jedla a po jedle. Pitie pred, počas a po jedle podporuje trávenie,
- manuálna práca – vo výrobných halách, prašnom prostredí alebo pri vyšších teplotách sa zvyšuje potreba tekutín a minerálov,
- fyzická námaha – vodu a minerály prijímame pred, počas a po námahe. Dávajte si pozor, aby ste toto množstvo nezahrnuli do bežného pitného režimu,
Bude vás zaujímať
- leto – hydratujte a osviežujte sa nápojmi s teplotou približne 16 °C. Ľadové nápoje znižujú pocit smädu a spôsobujú tráviace problémy,
- klimatizácia – dýchanie suchého vzduchu zvyšuje potrebu tekutín. Nižšie teploty naopak znižujú pocit smädu,
- zapíjanie liekov – vypite aspoň 200 ml čistej vody. NIE s alkoholom, mliekom alebo kávou,
- horúčka – zvýšená potreba tekutín o 10-12 % s každou 1 °C nad normálnu teplotu 37 °C.
1 2
