V dnešnom svete, kde je až príliš ľahké byť zahltený negativitou zo sociálnych médií, práce a domáceho života, je dôležité robiť všetko pre to, aby sme si udržali vysokú morálku, píše mirror.co.uk.
Našťastie, jedna neurovedkyňa prišla s užitočnými tipmi, ako sa vyhnúť poškodeniu našej mysle. Emily (@emonthebrain), ktorá je tiež skúsenou „koučkou mozgu“, sa na TikToku podelila o tri veci, ktorým sa treba vyhnúť, aby sme sa ochránili pred psychickou ujmou.
„Po prvé, klebety a dráma,“ začala Emily vo videu. „Zapojenie sa do klebiet a drámy znižuje našu schopnosť sústrediť sa a myslieť racionálne tým, že zvyšuje aktivitu v amygdale.“ Vysvetlila, že ide o časť „emocionálneho mozgu“ a poznamenala, že je „silne prepojená s prefrontálnou kôrou“, a preto negatívnosť „znižuje aktivitu v logickom mozgu“.
Ďalej sa Emily venovala téme negatívneho vnútorného monológu a sebakritiky. „[Tieto veci] trénujú mozog, aby vyhľadával, čo je zlé, namiesto toho, čo je správne,“ vysvetlila. „Taktiež zvyšuje stres a úzkosť a brzdí výkon a našu schopnosť dosahovať ciele.“
Ďalej poznamenala, že čím viac sa kritizujeme, tým viac kritizujeme aj ostatných. Aby sme tomu predišli, mali by sme praktizovať „sebapodpustenie“, čo nám tiež pomôže vyhnúť sa jej prvému bodu, teda klebetám a dráme.
Emily tiež zdieľala užitočný tip týkajúci sa nástrah používania sociálnych médií: „Zakaždým, keď stojíte na červenej, čakáte v rade alebo máte prestávku v práci, kontrolujete sociálne médiá.“ Upozornila, že toto správanie „znižuje sústredenie a produktivitu tým, že nadmerne stimuluje a unavuje mozog“. Záverom varovala: „Tiež znižujete svoju schopnosť byť kreatívny, pretože čas, ticho a nuda sú nevyhnutné na to, aby sa myseľ mohla túlať.“
Používatelia TikToku rýchlo ocenili Emilyinu múdrosť nadšenými reakciami. Jeden používateľ napísal: „Toto potrebujem pozerať každý deň.“ Ďalší pochválil: „Veľmi dôležité body!“
Tretí súhlasil: „Máte úplnú pravdu. Vyhýbam sa reláciám, ktoré sú príliš názorové.“ Štvrtý sa podelil o svoju osobnú skúsenosť: „Sociálne médiá mi doslova vymývali mozog.“
