Sacharidy môžu znížiť únavu a zlepšiť výkon
Sacharidy môžu znížiť únavu počas cvičenia a dokonca aj v bežnom živote. Ak ste sa niekedy cítili vyčerpaní počas dlhého tréningu, možno za to môže nedostatok sacharidov. Štúdie ukazujú, že správne doplňovanie energie má veľký vplyv na výkon vytrvalostných športovcov. A aj keď to nie je podložené priamo výskumom, mnoho ľudí potvrdzuje, že sa cítia lepšie, keď pred tréningom konzumujú sacharidy. Ak ste sa snažili cvičiť na prázdny žalúdok alebo ste celý deň jedli len keto jedlá a potom sa pokúšali o náročný tréning, skúste si dať nejaké sacharidy. Rozdiel pocítite okamžite.
Viac sacharidov znamená viac možností v strave
Pridanie sacharidov do stravy vám umožní viac flexibility v jedálničku. Nízkosacharidové diéty často fungujú na chudnutie práve preto, že je ťažké vyhnúť sa sacharidom, keď jete vonku alebo si dávate rýchle občerstvenie. Ale ak sa rozhodnete vynechať sacharidy, prídete aj o mnohé zdravé potraviny, ako sú ovocie, zelenina a celozrnné výrobky, ktoré obsahujú dôležité vitamíny a živiny.
Sacharidy pomáhajú lepšie využiť bielkoviny
Sacharidy tiež znižujú potrebu bielkovín v strave. Ak dostanete do svojho jedálnička dostatok sacharidov, vaše telo nemusí rozkladať bielkoviny na energiu. To znamená, že na nízkosacharidovej diéte sa časť bielkovín „premrhá“ len na získanie energie, namiesto toho, aby slúžila na budovanie a opravu tkanív. Preto ak máte problém získať dostatok bielkovín v strave, sacharidy vám môžu pomôcť, aby ste lepšie využili to, čo máte.
