Koľko diét už ste za svoj život vyskúšali? Možno desiatky. A ak ste si vzali na pomoc nejakého výživového poradcu, možno vám ani to nepomohlo. Napríklad aj kvôli tomu, že vás nútil, aby ste jedli päťkrát denne. Nie každé odporúčanie je vhodné pre každého. Aké ďalšie mýty okolo chudnutia panujú?
Mýtus prvý: Keď budeme jesť iba 3x denne, nikdy neschudneme!
Tiež sa vám všetci okolo snažia túto pravdu vnútiť? Neverte všetkému, čo počujete. Pokiaľ chcete dlhodobo dodržiavať nejaké pravidlá vo vzťahu k jedlu, potom musí vyhovovať hlavne vám! „Inak to bude iba dočasná zmena v priebehu chudnutia s tým, že sa po nejakej dobe vrátite k pôvodným návykom,“ hovorí Dr. Iva Málková zo STOB. Odporúčania vo vzťahu k počtu jedál za deň sa veľmi líšia. Najnovšie výskumy ukazujú, že stačí jesť dokonca iba 2x denne! Kde je teda pravda? „STOB už tridsať rokov odporúča jesť 3x až 5x denne podľa toho, ako to komu vyhovuje, a tiež podľa zloženia jedla. Musíme jesť toľkokrát, aby sme nemali hlad,“ dodáva výživová špecialistka.
Mýtus druhý: Keď nebudeme raňajkovať, neschudneme
Ani to takto striktne neplatí. Je jasné, že keď vynecháte raňajky a potom celý deň nič nepozriete, určite schudnete – avšak za akú cenu? Keď vynecháte raňajky a najete sa za tri hodiny, svet sa nezbúra. Nie je dôležité to, či jeme 3x alebo 5x denne, ale to, aby sme nemali desaťhodinovú pauzu medzi jedlami. Je ale dokázané, že keď nebudeme raňajkovať ani obedovať, popoludní nás pravdepodobne prepadne vlčí hlad a zjeme toho viac, než keby sme si ráno dali raňajky.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
