Kde a s kým behať?
Pokiaľ si môžete vybrať, či behať v teréne alebo na ceste, šetrnejšou voľbou pre vaše kĺby bude behať po mäkkom, v parku, v lese, ale aj behanie v meste má rozhodne niečo do seba. A s kým behať? Je fajn mať k sebe parťáka v podobnej forme, akú máte vy, alebo si vyberte bežeckú skupinu vo vašom meste.
Prečo vôbec behať?
Dôvodov, prečo pravidelne behať, nie je málo. Na jednej strane si zlepšíte fyzickú kondíciu, posilníte kardiovaskulárny systém, pohybový aparát a spevníte sa (pri behaní je vhodné venovať sa aj kompenzačnému a posilňovaciemu cvičeniu), na strane druhej si zvýšite imunitu, vybeháte stres či napätie a zaplaví vás tá dokonalá vlna endorfínov a radosti. Alebo si splníte sen a možno sa prebeháte až na stupne víťazov.
Rady pre lenivé dievčatá
Naplánujte si tréningy na konkrétne dni v týždni, dohodnite sa s kamarátkou, príďte do bežeckej skupiny a zapíšte si ju pevne do diára, pretože z toho sa už vycúvať nedá. A potom tiež dobre funguje systém odmeňovania. Aký zvolíte, je len na vás!
