Koľko krokov denne musíte prejsť, aby ste boli zdraví? Stále propagovaných 10 000 je údajne zbytočne vysoká latka. Vedci v sérii štúdií zisťovali, aký počet krokov dokáže zlepšiť činnosť srdca a vyčistiť cievy od cholesterolu, zabrániť demencii, schudnúť a zlepšiť celkovú kondíciu, píše portál denik.cz.
Priznajme si, že ľudia sú čoraz lenivejší a menej sa hýbu. „Slová ako zdravý životný štýl sa stali úplne zastaranými. Ľudia ich počujú, ale nevidia ich. Kým pred štyrmi rokmi bolo 360 000 pacientov so srdcovým zlyhaním, v roku 2040 ich môže byť až 900 000,“ varuje profesor Aleš Linhart.
„A to nepočítame ďalšie ochorenia súvisiace so srdcom a krvným obehom,“ dodáva Aleš Linhart.
Nedostatok pohybu a nesprávna strava vedú k vysokej hladine cholesterolu a upchatiu ciev. Napriek tomu existuje jednoduchá pomoc na vyčistenie ciev, o ktorej sme písali v tomto článku.
Sedenie zvyšuje úmrtnosť
Všetky západné krajiny bojujú s nedostatkom pohybu. Moderný život je oveľa viac sedavý a menej aktívny, ako je človek evolučne nastavený.
„Mnohé z negatívnych zdravotných rizikových faktorov, ktoré spôsobujú úmrtnosť, výrazne zvyšuje sedavý spôsob života a príliš veľa sedenia počas dňa,“ povedal pre internetový časopis Nesweek John Ford, certifikovaný fyziológ cvičenia z American College of Sports Medicine v JKF Fitness and Health v New Yorku.
Dva milióny úmrtí
Podľa Johna Forda mnohé štúdie preukázali, že sedavý spôsob života môže okrem iného zvyšovať riziko srdcových ochorení, cukrovky, obezity, rakoviny hrubého čreva, vysokého krvného tlaku a depresie.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie možno približne dva milióny úmrtí ročne pripísať fyzickej nečinnosti. Každá forma cvičenia však môže tieto riziká minimalizovať.
Aspoň 11 minút rýchlej chôdze
Jednou z jednoduchých metód na výrazné zlepšenie stavu srdca a ciev je jednoduchá chôdza.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
