Pitie vody, cvičenie a konzumácia potravín s antioxidantmi môžu zlepšiť metabolizmus vášho tela a urýchliť vylučovanie nikotínu z tela. Nikotín je vysoko prchavá chemická látka a zvyčajne sa v systémoch vášho tela neudrží viac ako deň alebo dva.
Aké sú najlepšie občerstvenia pri odvykaní od fajčenia?
Môžete sa tiež spoľahnúť na iné občerstvenia, keď prestávate fajčiť. Poskytujú orálnu stimuláciu a zlepšujú celkové zdravie. Tu je niekoľko tipov na občerstvenie, keď sa snažíte prestať fajčiť:
– Ovocie a zelenina môžu dodať vášmu telu vitamíny a minerály, ktoré nemohlo absorbovať, keď ste pravidelne fajčili. Navyše, ovocie a zelenina obsahujú menej kalórií ako mnohé iné občerstvenia, čo pomáha s reguláciou hmotnosti.
– Potraviny bohaté na bielkoviny, ako celozrnné výrobky, chudé mäso, ryby, mliečne výrobky, fazuľa a orechy, môžu pomôcť regulovať vašu hladinu cukru v krvi. Fajčenie narúša obvyklú funkciu krvnej glukózy a tieto potraviny môžu pomôcť ju opäť regulovať.
– Žuvačky alebo cukríky môžu tiež pomôcť znížiť chuť na cigaretu bez pridania kalórií do vášho denného príjmu potravy.
Tipy a zdroje na pomoc pri odvykaní od fajčenia
Odvykanie od fajčenia má mnoho výhod, vrátane:
– predĺženia očakávanej dĺžky života
– zníženia rizika mnohých závažných zdravotných stavov, ako je rakovina, kardiovaskulárne ochorenia a chronická obštrukčná choroba pľúc, okrem iných
– zlepšenia vášho celkového zdravia a dokonca aj príznakov, ak trpíte na fajčením súvisiace ochorenia
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
