Mnohé štúdie dokazujú dôležitosť fyzickej aktivity pre celkové zdravie, vrátane dlhšieho života. S týmto na mysli, výskumníci z Kliniky medicíny pohybu (CLINIMEX) v Rio de Janeiro, Brazília, chceli zistiť, či aj iné aspekty zdravia, ako napríklad flexibilita, môžu mať podobný efekt na dlhovekosť, píše medicalnewstoday.com.
Štúdiu viedol Dr. Claudio Gil S. Araújo z CLINIMEX a jeho tím hodnotil približne 3 000 ľudí, aby sa dozvedeli, ako flexibilita ovplyvňuje dlhovekosť. Tím preskúmal údaje zhromaždené od účastníkov počas 28 rokov s priemerným sledovaním 12,9 roka.
Výskumníci zistili, že ľudia s vyšším rozsahom flexibility mali tendenciu žiť dlhšie ako tí s nižším rozsahom flexibility.
Výsledky sa objavili v Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.
Význam flexibility pri starnutí
Pohyb je nevyhnutný pre dobré zdravie. Zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu a môže tiež podporovať duševné zdravie.
Zatiaľ čo výskumy ukazujú, že kardiovaskulárne a silové cvičenia môžu predĺžiť život, flexibilita bola väčšinou ignorovaná. To viedlo výskumníkov v aktuálnej štúdii k analýze, či flexibilita zohráva úlohu v dlhovekosti.
Flexibilita sa vzťahuje na „rozsah pohybu svalov a spojivových tkanív v kĺbe alebo skupine kĺbov“.
Je dôležité udržiavať dobrú flexibilitu v rôznych oblastiach tela, aby sa predišlo alebo znížila bolesť v oblastiach ako krk a spodná časť chrbta. Keď sa flexibilita znižuje, môže to spôsobiť, že niektoré oblasti tela nebudú fungovať správne.
Napríklad, ak má niekto zníženú flexibilitu v hamstringoch, môže to viesť k ich napätiu. Keď sa to stane, môže to spôsobiť bolesť v stehnách, ktorá sa môže šíriť až do spodnej časti chrbta a znížiť pohyblivosť.
Ľudia môžu zabrániť strate flexibility každodenným naťahovacím cvičením, ktoré sa zameriava na konkrétne oblasti tela, alebo účasťou na joge. Kontrola flexibility v 20 oblastiach tela
Štúdia využila údaje zhromaždené z otvorenej kohorty CLINIMEX Exercise v Brazílii. Výskumníci analyzovali údaje od 3 139 ľudí stredného veku (66 % skupiny boli muži) vo veku 46-65 rokov, keď absolvovali svoju prvú prehliadku.
Pri prvých prehliadkach účastníkov zbierali klinici údaje o ich BMI, vitálnych funkciách a akýchkoľvek zdravotných problémoch.
Klinici tiež vykonali test flexibility nazývaný „Flexitest“, ktorý kontroloval, akí flexibilní boli účastníci v 20 pohyboch kĺbov:
- členok (dva)
- rameno (päť)
- koleno (dva)
- trup (tri)
- zápästie (dva)
- bedro (štyri)
- lakeť (dva)
- Účastníkom priradili skóre „Flexindex“ od 0 do 80 na základe flexibility. Každý pohyb tela mohol získať skóre od 0 do 4 na 20 meraných oblastiach a nižšie skóre naznačovalo nižšiu flexibilitu.
Klinici hodnotili flexibilitu niekoľkými spôsobmi, vrátane kontroly, ako ďaleko môžu účastníci natiahnuť lakte, kontrolou flexie trupu a hodnotením, ako dobre sa otáčajú ramená.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
