Nezabúdaj na hydratáciu
Dehydratácia, keď tvoje telo nemá dostatok vody na podporu svojej funkcie, môže prispieť k symptómom migrény zhoršením cirkulácie, ovplyvnením rovnováhy tekutín v mozgovom tkanive a vytvorením nerovnováhy v zápalových chemikáliách a odpadových produktoch.
Pitie vody alebo elektrolytického nápoja ti môže pomôcť vrátiť sa na správnu cestu, ale môže chvíľu trvať, kým si všimneš účinky, v závislosti od toho, ako si dehydrovaný. Ak je tvojím spúšťačom migrény dehydratácia, rehydratácia môže pomôcť zlepšiť tvoje príznaky v priebehu niekoľkých hodín.
Zatiaľ čo cvičenie sa považuje za súčasť proaktívneho zvládania migrény, cvičenie počas záchvatu migrény sa neodporúča. Intenzívne cvičenie môže zvýšiť fyzickú námahu a únavu, podporiť dehydratáciu a zvýšiť krvný tlak v celom tele, vrátane hlavy. Niektorí ľudia však môžu zistiť, že ľahký pohyb, ako je joga, strečing alebo chôdza, pomáha zmierniť bolesť pri migréne.
Pokiaľ si už úplne zúfalý zo všetkých hore vymenovaných trikov, skús posledný, kedy si namočíš nohy do umývadla s horúcou vodou. Niektorí ľudia hlásia úľavu od migrény, keď si namáčajú nohy v umývadle s horúcou vodou.
Aj keď neexistujú žiadne konkrétne výskumné štúdie na podporu tohto domáceho lieku, teória naznačuje, že zvýšená cirkulácia v nohách z tepla pomáha odvádzať krv z hlavy, čím sa zmierňuje tlak a zápal.
