3. Obľuba sladkých studených nápojov a džúsov
Väčšina chladených balených džúsov a studených sladených nápojov obsahuje nadmerné množstvo cukru, takže ich popíjanie dočasne zvýši vašu energiu, ale po niekoľkých dňoch dôjde k energetickému poklesu a vy budete zrazu príšerne unavení. Takže zabudnite na studené tekuté kalórie a pite iba čistú vodu a čerstvé ovocné šťavy s prírodnými cukrami.
4. Držanie nárazových diét
Mnoho ľudí pociťuje v lete intenzívny tlak, čo sa týka ideálnej postavy. Veľa ľudí hovorí o letnom tele a intenzívnom chudnutí. Mnohých myšlienka, že nebude na pláži vyzerať dokonale, prinúti siahnuť po šialených diétach, ktoré sľubujú rýchle výsledky. Tie však často vedú k malátnosti, bolestiam hlavy, nevoľnosti a hnačke.
Odmietnite tento tlak a radšej sa začnite zdravo stravovať. Do jedálnička zaraďte zeleninu, ovocie, celozrnné potraviny, strukoviny a orechy a pite veľa vody. Po ich konzumácii sa budete cítiť plní energie a sviežo. Na alkohol radšej zabudnite.
5. Nevyhýbaj sa vajciam, rybám a kuraciemu mäsu
Existuje mylná predstava, že vajcia, ryby a kuracie mäso vytvárajú v tele nadmerné teplo, a preto sa im v lete treba vyhýbať. Nie je to pravda.
Všetky tieto tri potraviny sú bohaté na chudé bielkoviny, čo je tiež dôležité pre udržanie zdravej hmotnosti počas leta. Naopak, vyhnúť by ste sa mali tučnejším mäsám ako je baranie, hovädzie a bravčové.
Je veľmi dôležité vybudovať si správne stravovacie návyky pre bystrú a bdelú myseľ a zdravé telo.
