Lekári odhalili 11 zásad, ktoré pomáhajú predchádzať ochoreniu obličiek: Mnohí ľudia ním trpia bez toho, aby o tom vedeli

Reklama
Zdroj: Pexels/Andrea Piacquadio, Flickr/John Campbell,

4. Nikdy nezanedbávajú fyzickú aktivitu

Cvičenie pomáha udržiavať správny krvný tlak a hladinu cukru v krvi, čo prispieva k zdraviu obličiek, uvádza Dr. Nobakht. Cieľom by malo byť aspoň 30 minút pohybu tri dni v týždni.

5. Nezabúdajú dopĺňať tekutiny, hlavne po cvičení

Opakovaná dehydratácia môže poškodiť obličky. Ak pracujete na slnku alebo sa potíte pri fyzickej aktivite, dbajte na dostatočný príjem tekutín, radí Dr. Nobakht.

6. Nikdy nezanedbávajú stres

Dlhodobý stres môže zvýšiť krvný tlak a hladinu cukru v krvi, čo môže mať negatívny vplyv na obličky. Dr. Nobakht odporúča relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie alebo meditácia.

7. Dbajú na kvalitný spánok

Dostatok kvalitného spánku je kľúčový pre zdravie obličiek, pretože reguluje nervový systém a hormonálnu aktivitu, ktoré ovplyvňujú krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Cieľom by malo byť 7 až 9 hodín kvalitného spánku každú noc.

8. Nikdy neliečia apnoe bez liečby

Spánková apnoe, ktorá sa prejavuje chrápaním a prerušeným dýchaním, môže spôsobiť nekontrolovaný vysoký krvný tlak. Dr. Nobakht odporúča liečbu pomocou CPAP prístroja počas spánku.

(Článok pokračuje na ďalšej strane)

1 2 3
Ďakujeme, že nás čítate.

Ak máte zaujímavé nápady na témy, o ktorých by sme mohli písať alebo ste našli v článku chyby, neváhajte nás kontaktovať na [javascript protected email address]

Ficova IV. vláda
Zo zahraničia
Z domova
Kultúra a showbiznis
Ekonomika a biznis
Šport
TV Spark
Najčítanejšie