Nedostatok kyslíka v krvi potom môže viesť aj k nepravidelnému či príliš rýchlemu tepu, čo sa môže prejaviť aj ako búšenie srdca. Tento stav sa rozhodne nevypláca podceňovať, pretože môže viesť až k šelestom na srdci, rozšírenému srdcu alebo v extrémnych prípadoch až k srdcovému zlyhaniu.
Zdroje železa
Hlavným zdrojom železa je mäso, vnútornosti, ryby alebo vajcia. Veľké množstvo železa obsahujú aj strukoviny, obilniny (najmä quinoa), brokolica, tofu, tekvicové semienka, mak, horká čokoláda, sušené ovocie, orechy a huby.
„Železo obsiahnuté v živočíšnej strave sa však lepšie vstrebáva ako železo obsiahnuté v potrave rastlinnej,“ upozorňuje výživová poradkyňa Jindra Jeníková.
Vstrebateľnosť železa potom podporuje vitamín C, a naopak jeho vstrebávanie zhoršujú lieky na žalúdočnú kyslosť, vláknina či vápnik obsiahnutý v mlieku a mliečnych výrobkoch. Rovnaký efekt má aj nadmerné pitie čaju a kávy.
„Železo je možné v adekvátnom množstve doplniť aj potravinovými doplnkami alebo v ťažších prípadoch lieky s vyšším obsahom železa, ktoré môže predpísať lekár,“ dodáva Jiří Peroutka z dm drogérie markt.
Pri užívaní doplnkov stravy a liekov ale buď obozretní. Nebezpečný je aj prebytok železa v tele, najmä jeho hromadenie v pečeni, čo môže viesť k poškodeniu niektorých orgánov. Podľa odborníkov pri nadbytku železa existuje zvýšené riziko vzniku cukrovky, infarktu alebo niektorých druhov rakoviny, a to predovšetkým u starších ľudí. Vždy je tak lepšie si pred samotným užívaním týchto prípravkov nechať skontrolovať hladinu železa v krvi.
