Deti, ktoré pijú pop alebo energetické nápoje s kofeínom, sa môžu cítiť nepokojné, mať problémy so správaním, byť podráždené, mať problémy so spánkom alebo sa pomočovať. Deťom môže byť veľmi zle aj z malého množstva kofeínu.
Niektorí dospievajúci, ktorí užívajú veľa kofeínu, môžu mať zdravotné problémy, napríklad zvýšenú alebo abnormálnu srdcovú frekvenciu a bolesť na hrudníku. Ak sa to stane, možno budú musieť ísť do nemocnice alebo budú potrebovať sanitku.
Študenti vysokých škôl a univerzít zvyknú požívať veľa výrobkov s obsahom kofeínu (napríklad kávu, energetické nápoje, kofeínové tabletky), aby zostali dlhšie bdelí a mohli študovať.
Nedostatok spánku a stres zo školy môžu účinky kofeínu ešte zhoršiť. Je dôležité nájsť zdravé spôsoby, ako zvládať stres a mať dostatok spánku.
Tolerancia a závislosť
Keď si tvoje telo zvykne na kofeín, potrebuješ ho čoraz viac, aby si dosiahol rovnaký účinok (toleranciu). So zvyšujúcim sa množstvom kofeínu sa zvyšuje aj riziko vedľajších účinkov.
Od 350 mg kofeínu (približne 2 až 4 šálky kávy) denne sa môžeš stať mierne závislým. Môžeš mať pocit, že bez neho nemôžeš fungovať, alebo že nie si úplne bdelí, kým si nedáš kofeín.
Abstinencia
Ak náhle prestaneš piť kofeín, môžeš mať abstinenčné príznaky, ako napr:
- bolesti hlavy,
- problémy so spánkom,
- pocit podráždenosti, únavy a depresie,
- nedostatok energie,
- pocit skleslosti,
- problémy so sústredením alebo koncentráciou.
Abstinenčné príznaky sa začínajú 12 až 24 hodín po vysadení kofeínu. Väčšina príznakov vymizne do niekoľkých dní.
