Mnoho ľudí nevie, že kofeín je droga. Je to stimulant, ktorý sa nachádza v káve, čaji, energetických nápojoch, niektorých liekoch proti bolesti, ako aj v potravinách a nápojoch.
Výrobky s obsahom kofeínu
Niektoré bežné výrobky s množstvom kofeínu sú:
- káva (250 ml alebo 1 šálka): 40 až 180 mg
- káva bez kofeínu (250 ml alebo 1 šálka): 2 až 5 mg
- čaj (250 ml alebo 1 šálka): 10 až 110 mg
Medzi ďalšie produkty s obsahom kofeínu patria:
- kofeínové stimulanty (1 tableta): 100 až 250 mg
- energetické nápoje (60 až 360 ml): 4 až 240 mg
- niektoré lieky proti bolesti (1 tableta): 30 až 100 mg
- kolové nápoje (355 ml): 30 až 60 mg
- horká čokoláda (56 g): 40 až 70 mg
- mliečna čokoláda (56 g): 3 až 20 mg
- občerstvenie s kofeínom (napríklad žuvačky, ovocné žuvačky, želé fazuľky): 30 až 50 mg
Použitie v medicíne
Kofeín sa môže používať na liečbu niektorých typov bolestí hlavy vrátane migrény. Niektoré lieky proti bolesti obsahujú kofeín. Tvoj lekár alebo lekárnik ti povie, či by ti kofeín mohol pomôcť.
Krátkodobé účinky
Menej ako 200 mg kofeínu (1 alebo 2 šálky kávy) môže spôsobiť, že budeš bdelší alebo mať lepšiu náladu a budeš sa cítiť menej unavení. Môže tiež zlepšiť fyzickú prácu a myslenie. Účinky zvyčajne začínajú do pol hodiny a môžu trvať až 12 hodín.
Niektorí ľudia sú na kofeín citliví a aj malé množstvo im môže spôsobiť nevoľnosť.
Malé množstvá kofeínu môžu zvýšiť krvný tlak či srdcovú frekvenciu a prinútiť ťa často chodiť na toaletu. Ak si dáš kofeín tesne pred spánkom, môžeš mať problémy so zaspávaním, či spať kratší čas alebo nespať tak hlboko.
Väčšie množstvo kofeínu (600 mg alebo viac) môže:
- spôsobiť trasenie,
- spôsobiť problémy so spánkom,
- spôsobiť rozrušenie,
- spôsobiť rýchly, nepravidelný srdcový tep (búšenie srdca),
- zvýšiť krvný tlak a potom klesnúť na veľmi nízke hodnoty,
- vyvolávajú pocit podráždenosti, nepokoja a nervozity.
Kofeín a zdravotné problémy
Ľudia s úzkostnými poruchami alebo problémami so srdcom by nemali užívať veľké množstvá kofeínu, pretože to môže zhoršiť ich stav.
Zriedkavo sa stáva, že dospelí ľudia zomrú na následky požitia veľmi veľkého množstva kofeínu (predávkovanie). Ľudia narodení so srdcovými problémami zomreli na následky vypitia veľkého množstva energetických nápojov, ktoré obsahujú kofeín a rastlinné stimulanty.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
