Poznáme to všetci. Náhle nás pochytí pocit prázdneho žalúdka a chvíľu na to už stojíme pred otvorenou chladničkou. Pre niekoho najvyšší stav rozkoše, pre iných nočná mora.
Pocit hladu však nie je to isté ako „mať chuť niečo zjesť.“ Existuje niekoľko varovných signálov, ktoré nám pomôžu rozlíšiť stresový alebo emocionálny hlad od skutočného fyzického hladu, píše portál zdravie.sk. Ak nás k jedeniu vedú emócie alebo stres, alebo ak ste dostali chuť niečo zjesť len preto, že to dobre vyzerá alebo pekne vonia, pravdepodobne nemáme skutočný hlad. V takom prípade si budeme chcieť nájsť iné spôsoby, ako sa s nutkaním na jedlo vyrovnať.
„Keď sa najete, zareaguje na to aj vaše telo a pravdepodobne sa budete cítiť lepšie. Ak však máte na jedenie iné dôvody – napríklad sa len nudíte, ste nahnevaní alebo v depresii – jedlo vám pravdepodobne nepomôže v tom, aby ste sa menej nudili, boli menej nahnevaní alebo prestali byť v depresii. A ak áno, tak len na veľmi krátku dobu,“ vysvetľuje Susan Bowermanová.
Kontrola hladu je zameraná na potlačenie prejavov skutočného hladu. Škvŕkanie v bruchu, nízka hladina energie či podráždenosť sa dostavujú, keď naše telo potrebuje doplniť „palivo“. Keďže skutočný hlad nás prirodzene núti jesť, ak je naším cieľom schudnúť prostredníctvom obmedzenia kalórií, je nutné sa naučiť niektoré zdravé stratégie na zastavenie hladu.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
